Anhand einer fiktiven Person soll ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining erstellt werden. Hierzu werden allgemeine Daten dargestellt werden und ein Fazit hinsichtlich der Belastbarkeit und Trainierbarkeit gezogen. Anschließend wird ein manueller Beweglichkeitstest durchgeführt und ausgehend davon wird ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining geplant. Abschließend wird eine Literaturrecherche durchgeführt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 PERSONENDATEN
- 1.1 Allgemeine Daten und allgemeiner Gesundheitszustand
- 1.2 Fazit Belastbarkeit und Trainierbarkeit
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 2.1 Manueller Beweglichkeitstest
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 3.1 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- 3.2 Begründung Beweglichkeitstraining
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 4.1 Trainingsplanung Koordinationstraining
- 4.2 Begründung Koordinationstraining
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit beschreibt die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer fiktiven Person. Die Zielsetzung besteht darin, basierend auf einer umfassenden Beweglichkeitstestung und der Berücksichtigung des allgemeinen Gesundheitszustands und der beruflichen Tätigkeit der Person, ein optimales und präventives Trainingsprogramm zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, unter Berücksichtigung eines vorangegangenen Bandscheibenvorfalls.
- Diagnose des Gesundheitszustands und der Belastbarkeit der Testperson
- Durchführung und Auswertung eines manuellen Beweglichkeitstests
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Erstellung eines Trainingsplans für Koordinationstraining
- Präventive Maßnahmen zur Vermeidung weiterer Beschwerden
Zusammenfassung der Kapitel
1 PERSONENDATEN: Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen Daten der fiktiven Testperson, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, beruflicher Tätigkeit, aktuellen und früheren sportlichen Aktivitäten sowie des zeitlichen Verfügungsrahmens. Es werden zudem orthopädische und internistische Probleme, ärztliche Behandlungen und die Einnahme von Medikamenten erfasst. Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vor zwei Jahren wird dokumentiert, der aktuell jedoch keine Beschwerden mehr verursacht. Diese Informationen bilden die Grundlage für die spätere Trainingsplanung und ermöglichen die Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Einschränkungen. Die Auswertung der Daten dient zur Einschätzung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Testperson.
2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG: Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000). Es werden die einzelnen Testübungen detailliert dargestellt, inklusive der Beschreibung der Messbereiche und der Richtwerte zur Beurteilung der Beweglichkeit. Die Testergebnisse werden für verschiedene Muskelgruppen (M. pectoralis major, M. iliopsoas, M. ischiocrurales, M. rectus femoris, M. triceps surae) dokumentiert und interpretiert. Die Auswertung gibt Aufschluss über bestehende Beweglichkeitseinschränkungen, die in die Trainingsplanung einfließen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, manuelle Muskelfunktionsdiagnostik, Bandscheibenvorfall, Prävention, individuelle Trainingsplanung, Belastbarkeit, Trainierbarkeit, Gesundheitszustand.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieser Arbeit?
Diese Arbeit beschreibt die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer fiktiven Person, unter Berücksichtigung eines vorangegangenen Bandscheibenvorfalls. Die Zielsetzung ist die Entwicklung eines optimalen und präventiven Trainingsprogramms basierend auf einer umfassenden Beweglichkeitstestung und der Berücksichtigung des allgemeinen Gesundheitszustands und der beruflichen Tätigkeit der Person.
Welche Themenschwerpunkte werden in dieser Arbeit behandelt?
Die Themenschwerpunkte umfassen die Diagnose des Gesundheitszustands und der Belastbarkeit der Testperson, die Durchführung und Auswertung eines manuellen Beweglichkeitstests, die Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeitstraining, die Erstellung eines Trainingsplans für Koordinationstraining sowie präventive Maßnahmen zur Vermeidung weiterer Beschwerden.
Was beinhaltet das Kapitel "PERSONENDATEN"?
Das Kapitel "PERSONENDATEN" präsentiert die allgemeinen Daten der fiktiven Testperson, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, beruflicher Tätigkeit, aktuellen und früheren sportlichen Aktivitäten sowie des zeitlichen Verfügungsrahmens. Es werden zudem orthopädische und internistische Probleme, ärztliche Behandlungen und die Einnahme von Medikamenten erfasst. Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vor zwei Jahren wird dokumentiert. Diese Informationen bilden die Grundlage für die spätere Trainingsplanung und ermöglichen die Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Einschränkungen. Die Auswertung der Daten dient zur Einschätzung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Testperson.
Was beinhaltet das Kapitel "BEWEGLICHKEITSTESTUNG"?
Das Kapitel "BEWEGLICHKEITSTESTUNG" beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000). Es werden die einzelnen Testübungen detailliert dargestellt, inklusive der Beschreibung der Messbereiche und der Richtwerte zur Beurteilung der Beweglichkeit. Die Testergebnisse werden für verschiedene Muskelgruppen dokumentiert und interpretiert. Die Auswertung gibt Aufschluss über bestehende Beweglichkeitseinschränkungen, die in die Trainingsplanung einfließen.
Welche Schlüsselwörter sind für diese Arbeit relevant?
Relevante Schlüsselwörter sind Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, manuelle Muskelfunktionsdiagnostik, Bandscheibenvorfall, Prävention, individuelle Trainingsplanung, Belastbarkeit, Trainierbarkeit, Gesundheitszustand.
- Citation du texte
- Kim Wennemer (Auteur), 2022, Erstellung eines Trainingsprogramms für Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer fiktiven Person, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1571466
