Trainingsplanung für das Krafttraining auf Basis des Stufen-Modells der Trainingssteuerung für eine Person mit 6-12 Monaten Krafttrainingserfahrung

Hausarbeit , 2023 , 19 Seiten , Note: 1,0

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Diese Hausarbeit im Rahmen des Studiengangs „Bachelor Fitnessökonomie“ an der DHfPG liefert eine fundierte, praxisorientierte Trainingsplanung über sechs Monate für eine Person mit mittlerer Krafttrainingserfahrung (6-12 Monate).

Auf Basis des Stufenmodells der Trainingssteuerung wird ein vollständiger Makro- und Mesozyklus entwickelt – inklusive Kraftdiagnostik nach der ILB-Methode, individueller Zielsetzung (Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Fettreduktion) sowie detaillierter Übungs- und Intensitätsplanung. Alle Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen werden systematisch begründet.

Ergänzt wird die Arbeit durch eine Literaturrecherche zu den Effekten von Krafttraining bei Diabetes Typ 2.

• Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Veranstaltung: Trainingslehre 1
• Note: 1,0
• Autor: Anonym (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2023
• Seiten: 19
• Katalognummer: V1591681
• ISBN (PDF): 9783389142714
• ISBN (Buch): 9783389142721
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Hausarbeit, Trainingslehre, Trainingslehre 1, DHfPG, Trainingsplanung, Krafttraining, Mesozyklus, Makrozyklus, ILB-Methode, Periodisierung, Fitnessökonomie, Muskelaufbau, Gesundheitsmanagement, Trainingszyklus, Trainingssteuerung, Rückenschmerzen Prävention, Kraftdiagnostik