Trainingsplanung für das Krafttraining auf Basis des Stufen-Modells der Trainingssteuerung für eine Person mit 6-12 Monaten Krafttrainingserfahrung

Dossier / Travail , 2023 , 19 Pages , Note: 1,0

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Diese Hausarbeit im Rahmen des Studiengangs „Bachelor Fitnessökonomie“ an der DHfPG liefert eine fundierte, praxisorientierte Trainingsplanung über sechs Monate für eine Person mit mittlerer Krafttrainingserfahrung (6-12 Monate).

Auf Basis des Stufenmodells der Trainingssteuerung wird ein vollständiger Makro- und Mesozyklus entwickelt – inklusive Kraftdiagnostik nach der ILB-Methode, individueller Zielsetzung (Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Fettreduktion) sowie detaillierter Übungs- und Intensitätsplanung. Alle Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen werden systematisch begründet.

Ergänzt wird die Arbeit durch eine Literaturrecherche zu den Effekten von Krafttraining bei Diabetes Typ 2.

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Cours: Trainingslehre 1
• Note: 1,0
• Auteur: Anonym (Auteur)
• Année de publication: 2023
• Pages: 19
• N° de catalogue: V1591681
• ISBN (PDF): 9783389142714
• ISBN (Livre): 9783389142721
• Langue: allemand
• mots-clé: Hausarbeit, Trainingslehre, Trainingslehre 1, DHfPG, Trainingsplanung, Krafttraining, Mesozyklus, Makrozyklus, ILB-Methode, Periodisierung, Fitnessökonomie, Muskelaufbau, Gesundheitsmanagement, Trainingszyklus, Trainingssteuerung, Rückenschmerzen Prävention, Kraftdiagnostik