Diese Hausarbeit im Studienmodul „Trainingslehre 3“ des Studiengangs Fitnessökonomie bietet eine detaillierte Trainingsplanung für Beweglichkeits- und Koordinationstraining bei einem sportlich aktiven Erwachsenen.
Basierend auf einer individuellen Leistungsdiagnose wird eine systematische Trainingsstruktur erstellt.
Die Auswahl der Übungen und Dehnmethoden erfolgt zielgerichtet, um die Beweglichkeit zu verbessern und umfasst statische, dynamische sowie postisometrische Dehntechniken. Darüber hinaus werden anspruchsvolle Koordinationsübungen auf instabilen Unterlagen integriert, die durch Progressionselemente wie die visuelle Ausschaltung oder den Einsatz eines Ballwurfs ergänzt werden. Das Trainingskonzept berücksichtigt ein vollständiges Belastungsgefüge und wird durch methodische Begründungen untermauert. Zudem wird eine wissenschaftlich fundierte Literaturrecherche zur Wirksamkeit von Dehn- und Koordinationstraining im Kontext der Verletzungsprävention durchgeführt.
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- Anonym (Autor), 2025, Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich aktive Person, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1591691
