Erstellung eines kraftorientierten Trainingsplans

Dossier / Travail , 2022 , 15 Pages , Note: 1,0

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

In dieser Hausarbeit zum Modul Trainingslehre 1 (T1) wird ein kraftorientierter Trainingsplan für eine Person entwickelt welche laut ILB-Methode als Beginner eingestuft wird.

Die Hausarbeit entwickelt einen kraftorientierten Trainingsplan für einen übergewichtigen Beginner im Krafttraining. Auf Basis biometrischer Daten, 15-RM-Krafttest und klar definierten Zielen (Schmerzreduktion im Nacken, Gewichtsreduktion, Kraftsteigerung im Bankdrücken) wird ein periodisierter Makrozyklus mit vier Mesozyklen konzipiert. Der Plan kombiniert Kraftausdauer-, Hypertrophie- und Maximalkrafttraining nach ILB-Methode und begründet Übungsauswahl, Belastungssteuerung und Progression mit aktueller Studienlage.

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Cours: Trainingslehre 1
• Note: 1,0
• Auteur: Anonym (Auteur)
• Année de publication: 2022
• Pages: 15
• N° de catalogue: V1593110
• ISBN (PDF): 9783389169094
• Langue: allemand
• mots-clé: Trainingsplan, Krafttraining, Hausarbeit, DHfPG, Trainingslehre 1, Trainingslehre, Gesundheitsmanagement, Prävention