Die Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining des Kunden richtet sich an seine beruflich, meist sitzende Aktivität und wird daher als Anfänger eingestuft. Da der Kunde weder orthopädische, noch ärztliche Probleme hat, kann er die Übungen ohne Probleme ausführen. Die ersten 3 Übungen führt der Kunde im Stehen aus, da er eine sitzende berufliche Tätigkeit ausführt. Bei der ersten Übungen wird die Nackenmuskulatur entlastet, da der Kunde eine ständig vorgebeugte Kopfhaltung aufweist. Besonders beim Telefonieren seitlich am Ohr weißt der Kunde ständige Schmerzen auf, daher die Nackenübung. In den nächsten zwei Übungen wird der Oberkörper primär trainiert, da der Kunde eine überaus ungesunde vorgeschränkte Haltung aufweist und dies zu einem eventuellen Bandscheibenvorfall führen kann.
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- Alexander Sonntag (Auteur), 2025, Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine sportlich inaktive Person, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1622797
