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Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode

Name: Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode
Price: 17.95 EUR
Availability: InStock
Author: Dipl.Fitnessökonom Antje Linke
ISBN: 978-3-656-07011-5

Hausarbeit, 2006

33 Seiten, Note: 1,2

Dipl.Fitnessökonom Antje Linke (Autor:in)

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

1. Diagnose
1.1 Eingangsfragebogen
1.2 Allgemeine Parameter
1.3 Spezielle Parameter
1.4 Allgemeiner Gesundheitszustand
1.5 Allgemeine Sportmotorische Tests
1.5.1 Koordinationstest
1.5.2 Beweglichkeitstests
1.5.2.1 Hüftbeuger
1.5.2.2 Vorderer Oberschenkel
1.5.2.3 Beinrückseite
1.5.2.4 Brustmuskulatur
1.5.2.5 Auswertung Beweglichkeitstests
1.5.3 Krafttests
1.5.3.1 ILB-Methode
1.5.3.2 Flexion (Crunch)
1.5.3.3 Rückenstrecker
1.5.4 Ausdauertest
1.5.4.1 Individuelle Vor-Einstufung
1.5.4.2 Festlegen des Belastungsschemas
1.5.4.3 Testablauf
1.5.4.4 Auswertung Ausdauertest

2. Prognose/Zielsetzung

3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklusdarstellung
3.1.1 ILB-Methode
3.2 Mesozyklusplanung
3.2.1 Methodik des Aufwärmens
3.2.2 Darstellung und Begründung des Mesozyklus
3.2.3 Methodik des Abwärmens

4. Trainingsdurchführung
4.1 Übungsanalyse
4.2 Bewegungsbeschreibung
4.3 Beanspruchte Muskulatur
4.4 Fehleranalyse

5. Analyse/Re-Test
5.1 Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests
5.2 Durchführung und Bewertung der Re-Tests
5.3 Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung

6. Literaturverzeichnis

Ende der Leseprobe aus 33 Seiten

Details

Titel: Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode
Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note: 1,2
Autor: Dipl.Fitnessökonom Antje Linke (Autor:in)
Jahr: 2006
Seiten: 33
Katalognummer: V182679
ISBN (eBook): 9783656069966
ISBN (Buch): 9783656070115
Dateigröße: 1350 KB
Sprache: Deutsch
Anmerkungen: Erstellen Sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindestens 6 bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode. Ihr Fallbeispiel kann wahlweise eine real existierende Person (Sie selbst oder einer Ihrer Kunden) oder alternativ eine fiktive Person sein. Orientieren Sie sich dabei an den fünf Schritten der Trainingsteuerung.
Schlagworte: Eingangsfragebogen, Parameter, Sportmotorische Tests, Koordinationstest, Beweglichkeitstests, Krafttests, Ausdauertest, Festlegen des Belastungsschemas, Testablauf, Prognose/Zielsetzung, Trainingsplanung, ILB-Methode, Makrozyklusdarstellung, Mesozyklusplanung, Methodik des Aufwärmens, Darstellung und Begründung des Mesozyklus, Methodik des Abwärmens, Trainingsdurchführung, Übungsanalyse, Bewegungsbeschreibung, Analyse/Re-Test, Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests, Durchführung und Bewertung der Re-Tests, Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung

Arbeit zitieren: Dipl.Fitnessökonom Antje Linke (Autor:in), 2006, Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/182679

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