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Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode


Trabajo Escrito, 2006

33 Páginas, Calificación: 1,2


Extracto


Inhaltsverzeichnis

1. Diagnose
1.1 Eingangsfragebogen
1.2 Allgemeine Parameter
1.3 Spezielle Parameter
1.4 Allgemeiner Gesundheitszustand
1.5 Allgemeine Sportmotorische Tests
1.5.1 Koordinationstest
1.5.2 Beweglichkeitstests
1.5.2.1 Hüftbeuger
1.5.2.2 Vorderer Oberschenkel
1.5.2.3 Beinrückseite
1.5.2.4 Brustmuskulatur
1.5.2.5 Auswertung Beweglichkeitstests
1.5.3 Krafttests
1.5.3.1 ILB-Methode
1.5.3.2 Flexion (Crunch)
1.5.3.3 Rückenstrecker
1.5.4 Ausdauertest
1.5.4.1 Individuelle Vor-Einstufung
1.5.4.2 Festlegen des Belastungsschemas
1.5.4.3 Testablauf
1.5.4.4 Auswertung Ausdauertest

2. Prognose/Zielsetzung

3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklusdarstellung
3.1.1 ILB-Methode
3.2 Mesozyklusplanung
3.2.1 Methodik des Aufwärmens
3.2.2 Darstellung und Begründung des Mesozyklus
3.2.3 Methodik des Abwärmens

4. Trainingsdurchführung
4.1 Übungsanalyse
4.2 Bewegungsbeschreibung
4.3 Beanspruchte Muskulatur
4.4 Fehleranalyse

5. Analyse/Re-Test
5.1 Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests
5.2 Durchführung und Bewertung der Re-Tests
5.3 Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung

6. Literaturverzeichnis

Final del extracto de 33 páginas

Detalles

Título
Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode
Universidad
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Calificación
1,2
Autor
Año
2006
Páginas
33
No. de catálogo
V182679
ISBN (Ebook)
9783656069966
ISBN (Libro)
9783656070115
Tamaño de fichero
1350 KB
Idioma
Alemán
Notas
Erstellen Sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindestens 6 bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode. Ihr Fallbeispiel kann wahlweise eine real existierende Person (Sie selbst oder einer Ihrer Kunden) oder alternativ eine fiktive Person sein. Orientieren Sie sich dabei an den fünf Schritten der Trainingsteuerung.
Palabras clave
Eingangsfragebogen, Parameter, Sportmotorische Tests, Koordinationstest, Beweglichkeitstests, Krafttests, Ausdauertest, Festlegen des Belastungsschemas, Testablauf, Prognose/Zielsetzung, Trainingsplanung, ILB-Methode, Makrozyklusdarstellung, Mesozyklusplanung, Methodik des Aufwärmens, Darstellung und Begründung des Mesozyklus, Methodik des Abwärmens, Trainingsdurchführung, Übungsanalyse, Bewegungsbeschreibung, Analyse/Re-Test, Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests, Durchführung und Bewertung der Re-Tests, Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung
Citar trabajo
Dipl.Fitnessökonom Antje Linke (Autor), 2006, Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/182679

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Título: Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode


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