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Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode


Dossier / Travail, 2006

33 Pages, Note: 1,2


Extrait


Inhaltsverzeichnis

1. Diagnose
1.1 Eingangsfragebogen
1.2 Allgemeine Parameter
1.3 Spezielle Parameter
1.4 Allgemeiner Gesundheitszustand
1.5 Allgemeine Sportmotorische Tests
1.5.1 Koordinationstest
1.5.2 Beweglichkeitstests
1.5.2.1 Hüftbeuger
1.5.2.2 Vorderer Oberschenkel
1.5.2.3 Beinrückseite
1.5.2.4 Brustmuskulatur
1.5.2.5 Auswertung Beweglichkeitstests
1.5.3 Krafttests
1.5.3.1 ILB-Methode
1.5.3.2 Flexion (Crunch)
1.5.3.3 Rückenstrecker
1.5.4 Ausdauertest
1.5.4.1 Individuelle Vor-Einstufung
1.5.4.2 Festlegen des Belastungsschemas
1.5.4.3 Testablauf
1.5.4.4 Auswertung Ausdauertest

2. Prognose/Zielsetzung

3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklusdarstellung
3.1.1 ILB-Methode
3.2 Mesozyklusplanung
3.2.1 Methodik des Aufwärmens
3.2.2 Darstellung und Begründung des Mesozyklus
3.2.3 Methodik des Abwärmens

4. Trainingsdurchführung
4.1 Übungsanalyse
4.2 Bewegungsbeschreibung
4.3 Beanspruchte Muskulatur
4.4 Fehleranalyse

5. Analyse/Re-Test
5.1 Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests
5.2 Durchführung und Bewertung der Re-Tests
5.3 Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung

6. Literaturverzeichnis

Fin de l'extrait de 33 pages

Résumé des informations

Titre
Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode
Université
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,2
Auteur
Année
2006
Pages
33
N° de catalogue
V182679
ISBN (ebook)
9783656069966
ISBN (Livre)
9783656070115
Taille d'un fichier
1350 KB
Langue
allemand
Annotations
Erstellen Sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindestens 6 bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode. Ihr Fallbeispiel kann wahlweise eine real existierende Person (Sie selbst oder einer Ihrer Kunden) oder alternativ eine fiktive Person sein. Orientieren Sie sich dabei an den fünf Schritten der Trainingsteuerung.
Mots clés
Eingangsfragebogen, Parameter, Sportmotorische Tests, Koordinationstest, Beweglichkeitstests, Krafttests, Ausdauertest, Festlegen des Belastungsschemas, Testablauf, Prognose/Zielsetzung, Trainingsplanung, ILB-Methode, Makrozyklusdarstellung, Mesozyklusplanung, Methodik des Aufwärmens, Darstellung und Begründung des Mesozyklus, Methodik des Abwärmens, Trainingsdurchführung, Übungsanalyse, Bewegungsbeschreibung, Analyse/Re-Test, Ziele, Inhalte und Vorgehensweise der Re-Tests, Durchführung und Bewertung der Re-Tests, Neuformulierung der Zielsetzung und Trainingsplanung
Citation du texte
Dipl.Fitnessökonom Antje Linke (Auteur), 2006, Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/182679

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