Fussball ist eine der am weit verbreitetsten Sportarten, bei der technisches, taktisches und körperliches Geschick gefordert sind. Der enge Zusammenhang zwischen Ausdauerleistung, einsetzender Ermüdung und der damit einhergehenden nachlassenden Spielleistung weist die Ausdauerleistungsfähigkeit als eine der essentiellen Leistungsvoraussetzungen im Fussball aus.
Die vorliegende Hausarbeit beschäftigt sich mit der Bedeutung und dem Training der Ausdauer im Fussball. Kenntnisse der trainingswissenschaftlichen, sportbiologischen und sportmedizinischen Grundlagen werden vorausgesetzt, da aufgrund des Umfanges der Hausarbeit nicht näher darauf eingegangen werden kann.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Definition von Ausdauer
3. Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten
4. Allgemeine Ausdauer
4.1 Definition
4.2 Bedeutung der allgemeinen Ausdauer für den Fussballspieler
5. Spezielle Ausdauer
5.1 Definition
5.2 Bedeutung der speziellen Ausdauer für den Fussballspieler
6. Methoden des Ausdauertrainings
6.1 Dauermethode (kontinuierliche / diskontinuierliche Intensität)
6.2 Intervallmethode (extensiv / intensiv)
6.3 Wiederholungsmethode
6.4 Wettspielmethode
7. Methodische Grundsätze zum Ausdauertraining
8. Periodisierung des Ausdauertrainings
8.1 Ausdauertraining in der Vorbereitungsperiode
8.2 Ausdauertraining in der Wettkampfperiode
8.3 Ausdauertraining in der Übergangsperiode
9. Ausdauertests
10. Fazit
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die zentrale Bedeutung und die spezifischen Trainingsmethoden der Ausdauer für Fußballspieler, um die Leistungsfähigkeit durch eine verbesserte aerobe und anaerobe Kapazität zu maximieren und Ermüdungserscheinungen zu minimieren.
- Differenzierung zwischen allgemeiner und spezieller Ausdauer im Fußball.
- Analyse der trainingswissenschaftlichen Auswirkungen auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit.
- Vorstellung verschiedener Trainingsmethoden wie Dauer-, Intervall-, Wiederholungs- und Wettspielmethode.
- Methodische Grundsätze zur individuellen Trainingsplanung und Belastungssteuerung.
- Einfluss der Periodisierung auf die Erhaltung der Leistungsfähigkeit über die gesamte Saison.
Auszug aus dem Buch
4.2 Bedeutung der allgemeinen Ausdauer für den Fussballspieler
Eine solide Grundlagenausdauer bildet das Fundament und die läuferische Grundlage für eine gute sportliche Leistung.
Der Fakt, dass sich die Laufleistungen im Fussball seit den 60er Jahren um durchschnittlich 10% pro Jahr gesteigert haben (Weineck, 2004, S. 25), verdeutlicht den steigenden Stellenwert der allgemeinen Ausdauer.
Bei Untersuchungen von Palfái (1976, S.32) in den Jahren 1961 / 1962 lag die zurückgelegte Strecke der Topspieler zwischen 2220m und 4868m. Aktuelle Untersuchungen ergeben Laufleistungen von über 12km für Mittelfeldspieler und Außenverteidiger wie Michael Ballack oder Philip Lahm.
Die Fussballspieler von heute müssen also 90 Minuten in Bewegung sein, wobei sie zwei Drittel der Zeit mit Gehen und Traben verbringen, was eine ausreichend entwickelte aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit erfordert.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Beschreibt die Relevanz der Ausdauer für den Fußballsport und definiert das Ziel der Arbeit, die Bedeutung und das Training dieser Komponente zu beleuchten.
2. Definition von Ausdauer: Definiert Ausdauer als Voraussetzung für die Leistungsfähigkeit zur Sicherung einer stabilen Technik und Dauerbelastung.
3. Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten: Erläutert verschiedene sportwissenschaftliche Einteilungen der Ausdauer, etwa nach Belastungsdauer, beanspruchter Muskelmasse oder Energiebereitstellung.
4. Allgemeine Ausdauer: Behandelt die Grundlagen der aeroben Ausdauer und deren essentielle Rolle für die läuferische Basis und Erholungsfähigkeit eines Fußballspielers.
5. Spezielle Ausdauer: Fokus auf die sportartspezifische (anaerobe) Ausdauer, die für spielentscheidende Sprints und kurze, hochintensive Belastungen notwendig ist.
6. Methoden des Ausdauertrainings: Detaillierte Darstellung der vier Kerngruppen der Trainingsgestaltung: Dauer-, Intervall-, Wiederholungs- und Wettspielmethode.
7. Methodische Grundsätze zum Ausdauertraining: Stellt grundlegende Regeln wie die Individualisierung, die richtige Belastungsfolge und die Planung zur Leistungsoptimierung auf.
8. Periodisierung des Ausdauertrainings: Analysiert, wie Training in Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperioden aufgeteilt wird, um die Form über das Jahr zu halten.
9. Ausdauertests: Übersicht über leistungsdiagnostische Verfahren wie Cooper-, Laktat- und Conconi-Test zur individuellen Trainingssteuerung.
10. Fazit: Führt aus, dass eine gut ausgeprägte Ausdauer kombiniert mit der speziellen Sprintausdauer den entscheidenden Vorteil bietet, um am Spielende spielentscheidenden Druck auszuüben.
Schlüsselwörter
Fußball, Ausdauer, Trainingswissenschaft, Grundlagenausdauer, spezielle Ausdauer, Leistungsfähigkeit, Intervallmethode, Wettspielmethode, Periodisierung, Leistungsdiagnostik, anaerob, aerob, Belastungssteuerung, Regeneration, Fußballtraining.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Bedeutung der Ausdauerleistungsfähigkeit im Fußball und analysiert, wie durch systematisches Training die physischen Voraussetzungen für eine konstante Leistung über 90 Minuten geschaffen werden.
Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?
Die zentralen Themen umfassen die Definition und Differenzierung der Ausdauer, die Bedeutung von allgemeiner vs. spezieller Ausdauer, Trainingsmethoden sowie die saisonale Periodisierung.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Ziel ist es, die trainingswissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Ausdauer und fußballerischer Leistung darzulegen und aufzuzeigen, wie diese gezielt entwickelt und erhalten werden kann.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse trainingswissenschaftlicher, sportbiologischer und sportmedizinischer Grundlagen sowie bewährter Ansätze aus der Trainingslehre.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die theoretische Abgrenzung der Ausdauerarten, eine detaillierte Erläuterung der Trainingsmethoden sowie praktische Hinweise zur Trainingsplanung und Leistungsüberprüfung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Fußballtraining, Ausdauermethoden, Periodisierung, Belastungssteuerung und Leistungsfähigkeit geprägt.
Warum ist die Unterscheidung zwischen allgemeiner und spezieller Ausdauer im Fußball so wichtig?
Während die allgemeine Ausdauer das Fundament für die gesamte Spieldauer legt, ist die spezielle Ausdauer für die oft spielentscheidenden, hochintensiven Antritte und Sprints unter Ermüdung verantwortlich.
Welche Rolle spielt die Periodisierung für den Fußballer?
Die Periodisierung stellt sicher, dass der Körper nicht dauerhaft maximal belastet wird, sondern durch eine wechselnde Intensität und Umfangsplanung die Form über die gesamte Saison hinweg erhalten bleibt.
- Citation du texte
- Stefan Moors (Auteur), 2009, Ausdauer - Arten der Ausdauer, ihre Bedeutung und Ausdauertraining im Fussball, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/188149
