Autogenes Training in der Raucherentwöhnung - Kursleitermanual

Inhaltsverzeichnis

Autogenes Training in der Raucherentwöhnung – Kursleitermanual

Einleitung

Informatives zum Thema
Unsere Atmung – wie funktioniert sie eigentlich?
Was ist eigentlich drin, in (D)einer Zigarette?
Krebs (Kanzerogen) erregende Stoffe
Krebs (Kanzogeren) – verdächtige Stoffe
Giftige Stoffe

Hinweise zur Durchführung und Organisation des Kurses
Geschichtlicher Hintergrund
Der Begriff - Autogenes Training
Was ist Autogenes Training?
Effekte -Autogenes Training
Autogenes Training: Körperhaltung

Autogenes Training: Die 7 Grundübungen
Die Ruhe- / Schwere-Übung
Die Wärme-Übung
Die Atem-Übung
Die Herz-Übung
Die Sonnengeflechts-/Leibübung
Die Kopf-/ Stirnübung
Das Zurücknehmen – die Grundformel
Die erste Kursstunde
Durchführung des Autogenen Trainings

Die erste Kursstunde – das Kennenlernen
Ziele der 1. Kursstunde – Kennenlernen, Vorstellung des Kurses
Materialien und Medien
Autogenes Training – Schwereübung
Für den Kursleiter:

Die zweite Kursstunde – Stärkung der Gruppe
Ziele der 2. Kursstunde
Materialien und Medien

Die 3. Kursstunde – Aufbau von Motivation

Fantasiereisen
Einleitung - Fantasiereisen²
Fantasiereisen – Was ist das?
Anwendungsmöglichkeiten
Indikationen
Kontraindikationen
Kurze Beschreibung der Methode
Die Phasen von Fantasiereisen
Teil 1 – Die Entspannung
Teil 2 – Die Reise
Teil 3 – Rückkehr in das Hier und Jetzt
Wie trage ich eine Fantasiereise vor?
Denken sie an den Klang Ihrer Stimme

Herbstimpressionen
Für den Kursleiter

Bergwanderung Zugspitze
Einleitung
Fantasiereise

Deine Bootsfahrt
Fantasiereise
Aktives Ende

Für mehr Kraft im Leben
Einleitung
Fantasiereise
Für den Kursleiter

Frühlingssonne
Einleitung
Fantasiereise
Für den Kursleiter

Schlusswort