Die Diskussion um den Nichtraucherschutz und die Förderung des Nichtrauchens hat in Deutschland an Ansehehen gewonnen. Die positiven Aspekte einer "rauchfreien" Umwelt setzen sich stetig in der Grundeinstellung der Allgemeinbevölkerung durch. Für das Nichtrauchen einzutreten findet zunehmend eine breite Zustimmung in unserer Gesundheitspolitik. Autogenes Training, Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen können einen kleinen Beitrag dazu leisten. Sie bewirken tiefe Entspannung, die gerade in der heutigen, stressgeplagten Zeit ein wirkungsvolles Mittel sein kann, den gewünschten Erfolg zu erzielen. Den in der Durchführung des Raucherentwöhnungsent-spannungsprogramms interessierten Kursleitern wünsche ich, dass sie bei der Arbeit mit dem Buch viel Spaß, Erfolg und Freude finden werden und viele Raucher auf ihren Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen können!
Susann Krumpen
Inhaltsverzeichnis
Autogenes Training in der Raucherentwöhnung – Kursleitermanual
Einleitung
Informatives zum Thema
Unsere Atmung – wie funktioniert sie eigentlich?
Was ist eigentlich drin, in (D)einer Zigarette?
Krebs (Kanzerogen) erregende Stoffe
Krebs (Kanzogeren) – verdächtige Stoffe
Giftige Stoffe
Hinweise zur Durchführung und Organisation des Kurses
Geschichtlicher Hintergrund
Der Begriff - Autogenes Training
Was ist Autogenes Training?
Effekte -Autogenes Training
Autogenes Training: Körperhaltung
Autogenes Training: Die 7 Grundübungen
Die Ruhe- / Schwere-Übung
Die Wärme-Übung
Die Atem-Übung
Die Herz-Übung
Die Sonnengeflechts-/Leibübung
Die Kopf-/ Stirnübung
Das Zurücknehmen – die Grundformel
Die erste Kursstunde
Durchführung des Autogenen Trainings
Die erste Kursstunde – das Kennenlernen
Ziele der 1. Kursstunde – Kennenlernen, Vorstellung des Kurses
Materialien und Medien
Autogenes Training – Schwereübung
Für den Kursleiter:
Die zweite Kursstunde – Stärkung der Gruppe
Ziele der 2. Kursstunde
Materialien und Medien
Die 3. Kursstunde – Aufbau von Motivation
Fantasiereisen
Einleitung - Fantasiereisen²
Fantasiereisen – Was ist das?
Anwendungsmöglichkeiten
Indikationen
Kontraindikationen
Kurze Beschreibung der Methode
Die Phasen von Fantasiereisen
Teil 1 – Die Entspannung
Teil 2 – Die Reise
Teil 3 – Rückkehr in das Hier und Jetzt
Wie trage ich eine Fantasiereise vor?
Denken sie an den Klang Ihrer Stimme
Herbstimpressionen
Für den Kursleiter
Bergwanderung Zugspitze
Einleitung
Fantasiereise
Deine Bootsfahrt
Fantasiereise
Aktives Ende
Für mehr Kraft im Leben
Einleitung
Fantasiereise
Für den Kursleiter
Frühlingssonne
Einleitung
Fantasiereise
Für den Kursleiter
Schlusswort
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