Das Hauptziel für den Kunden ist der Erhalt der Ausdauer und die Kompensation von den zukünftig fehlenden Ausdauertrainingseinheiten im Kursbereich (2 Ausdauerbetonte Kurse á 60 min.). Dafür wird ein Zeitrahmen von ca. 3 Monaten veranschlagt, um herausfiltern zu können (in einer späteren Evaluation/Re-Check), ob die bevorstehende Trainingsbelastung den geplanten Trainingseffekt erzielt.
Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine Daten
1.1.1 Anamnese
1.1.2 Biometrische Daten
1.1.3 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls
1.1.4 Bewertung der weiteren biometrischen Daten
1.2 Leistungsdiagnostik
1.2.1 Begründung Testwahl
1.2.2 Vita-Maxima-Test
1.2.3 Bewertung der Testergebnisse
1.3 Gesundheits- und Leistungszustand der Person
2 Zielsetzung/Prognose
2.1 Hauptziel
2.1.1 Teilziel 1
2.1.2 Teilziel 2
2.1.3 Teilziel 3
2.2 Begründung
3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Bestimmung der Trainingsbereiche mittels KARVONEN-Formel
3.2 Exkurs Laktat-Leistungsdiagnostik
3.3 Grobplanung Mesozyklus
3.4 Detailplanung Mesozyklus
3.5 Begründung des Mesozyklus
3.5.1 Wochenumfang
3.5.2 Trainingsmethoden
3.5.3 Belastungsprogression
3.5.4 Trainingsbereiche
3.5.5 Bewegungsform
3.6 Exkurs Krafttraining
3.7 Exkurs Ernährung
3.8 Weitere begleitende Maßnahmen
4 Literaturrecherche
4.1 Studie 1
4.1.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?
4.1.2 Mit welchen Versuchspersonen wurde die Studie durchgeführt?
4.1.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?
4.1.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?
4.2 Studie 2
4.2.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?
4.2.2 Mit welchen Versuchspersonen wurde die Studie durchgeführt?
4.2.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?
4.2.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?
5 Verzeichnisse
5.1 Literaturverzeichnis
5.2 Abbildungsverzeichnis
5.3 Tabellenverzeichnis
5.4 Abkürzungsverzeichnis
- Citar trabajo
- Sven Schmauder (Autor), 2012, Trainingsplanung Ausdauer, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/195016
