„Sport hält den Körper vital und gesund, sofern man ihn richtig betreibt“ (METABOLIC BALANCE, 2010). Mit dieser Aussage wir die Notwendigkeit des regelmäßigen Trainings für jedermann untermauert. In Fitnessstudios findet man unterschiedliche Geräte zum gezielten Kraft- oder Ausdauertraining. So erhält man gerade in den kalten und winterlichen Monaten eine gute Alternative zu den sonst üblichen Sportarten in freier Natur. Nicht nur Kraftsportler finden, was sie brauchen, es gibt auch ein deutlich erweitertes Angebot an Ausdauergeräten wie Ergometer, Rudergeräte, Laufbänder, Crosstrainer und viele mehr. Ein besonderes Argument für ein planmäßig gesteuertes Training ist die Betreuung durch geschultes Personal. Zumeist wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der das Training in seiner Ausführung und Aktualisierung überwacht. Im Folgenden soll anhand Person X eine derartige Trainingsgestaltung aufgeführt werden.
Inhaltsverzeichnis
1. Diagnose
1.1. Allgemeine und biometrische Daten
1.2. Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1. Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2. Durchführung und tabellarische Darstellung des Testablaufes
1.2.3. Bewertung der Testergebnisse anhand entsprechender Normwerte
1.3. Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2. Zielsetzung/ Prognose
3. Trainingsplanung Mesozyklus
3.1. Grobplanung Mesozyklus
3.2. Detailplanung Mesozyklus
3.3. Begründung zum Mesozyklus
4. Literaturrecherche – Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht
5. Tabellen- und Abbildungsverzeichnis
5.1. Tabellenverzeichnis
5.2. Abbildungsverzeichnis
6. Literaturverzeichnis
- Citar trabajo
- Anna Bayer (Autor), 2011, Trainingsplanung im Ausdauersport , Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/196748
