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Inhaltsverzeichnis
Einleitung - Stress im täglichen Leben
1. Was ist Stress und welche Auswirkungen hat er auf den menschlichen Organismus?
1.1 Definition von Stress
1.1.2 Eustress und Disstress
1.2 Das Stressmodell nach Lazarus
1.2.1 Auswirkungen auf den Organismus
1.3 Was sind Stressoren?
1.3.1 Innere Stressoren
1.3.2 Äußere Stressoren
1.4 Stressoren als Stresserzeuger
1.5 Der Burn-Out-Prozess
2. Handlungsmöglichkeiten, um die Wirkung von Stress auf Leistung und Persönlichkeit wirksam einzudämmen
2.1 Zeitmanagement
2.1.1 Das Eisenhower Prinzip
2.2. Entspannung
2.2.1 Progressive Muskelentspannung
2.3 Die Wirkung von Sport- und Fitnesstraining und Freizeitaktivitäten
2.3.1 Systematisches Training
2.3.2 Freizeitaktivitäten
2.4. Stressbewältigung mit Hilfe mentaler Anwendungsmethoden
2.4.1 Änderung der Einstellung
2.4.1.2 Möglichkeiten um die Einstellungen zu verändern
2.4.2 Positive Selbstgespräche
2.4.2.1 Umstrukturierung, Bewältigen und Selbstermunterung
2.5 Weitere Stress reduzierende Methoden
2.5.1. Wege zur Belastungsreduzierung
2.5.2 Atemtechniken
2.5.3 Soziale Geborgenheit
2.5.4 Direktes Angehen einer akuten Stresssituation – kurzfristige Erleichterung
3.Schlusswort
4. Quellenangabe
- Citar trabajo
- Markus Reiter (Autor), 2010, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstmanagement, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/229396
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