Eine komplette Trainingsplanung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeit. Beginnend mit einer Anamnese und der Erfassung der biometrische Daten, einem folgenden Beweglichkeitstest, danach folgt eine Trainingsplanung zur verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. Im Anschluss eine Literaturrecherche zum selbigen Thema.
Inhaltsverzeichnis
- AUFGABE 1) BIOMETRISCHE DATEN UND ANAMNESE
- Bewertung
- Belastbarkeit
- Trainierbarkeit
- AUFGABE 2) BEWEGLICHKEITSTEST
- Definition
- Testablauf
- Testausführung
- Brustmuskel
- Hüftbeugemuskulatur
- Kniestreckmuskulatur
- Kniebeugemuskulatur
- Wadenmuskulatur
- Normwerte
- Testergebnisse
- Bewertung
- AUFGABE 3) TRAININGSPLAN BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Dehnprogramm
- Belastungsgefüge
- Begründung
- AUFGABE 4) TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Trainingsplan Koordinationstraining
- Belastungsgefüge
- Begründung
- AUFGABE 5) LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES DEHNENS AUF DIE BEWEGUNGSREICHWEITE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Dieses Dokument analysiert die Beweglichkeit und Belastbarkeit einer Person im mittleren Alter, die sich zum Ziel gesetzt hat, die Beweglichkeit zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
- Bewertung der biometrischen Daten und Anamnese
- Durchführung eines Beweglichkeitstests
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines Trainingsplans für Koordinationstraining
- Literaturrecherche zu den Effekten des Dehnens auf die Bewegungsreichweite
Zusammenfassung der Kapitel
AUFGABE 1) BIOMETRISCHE DATEN UND ANAMNESE
Dieses Kapitel präsentiert die biometrischen Daten und Anamnese des Probanden. Es werden die Werte des Alters, Geschlechts, Körpergröße, Körpergewichts, Körperfettgehalts, BMI, Blutdrucks und Ruhepuls erläutert und mit Normwerten verglichen. Die Anamnese beinhaltet Informationen über frühere Verletzungen, Medikamenteneinnahme, Beruf, sportliche Historie, zeitlichen Verfügungsrahmen und Trainingsmotive.
AUFGABE 2) BEWEGLICHKEITSTEST
Das Kapitel beschreibt den Beweglichkeitstest, der durchgeführt wurde. Es werden die Definition der Beweglichkeit, der Testablauf sowie die Testausführung für verschiedene Muskelgruppen erläutert. Die Normwerte für den Test werden vorgestellt, und die Testergebnisse des Probanden werden dargestellt.
AUFGABE 3) TRAININGSPLAN BEWEGLICHKEITSTRAINING
Dieses Kapitel präsentiert den Trainingsplan für das Beweglichkeitstraining. Es werden das Dehnprogramm, das Belastungsgefüge und die Begründung für die Trainingseinheiten erläutert.
AUFGABE 4) TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
Das Kapitel enthält den Trainingsplan für das Koordinationstraining. Es werden der Trainingsplan, das Belastungsgefüge und die Begründung für die Trainingseinheiten vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter des Textes sind: Beweglichkeit, Belastbarkeit, biometrische Daten, Anamnese, Beweglichkeitstest, Trainingsplan, Koordinationstraining, Dehnprogramm, Effekte des Dehnens, Bewegungsreichweite.
Häufig gestellte Fragen
Was umfasst eine vollständige Trainingsplanung für Koordinationstraining?
Sie beginnt mit einer Anamnese und biometrischen Daten, gefolgt von Beweglichkeitstests und der Erstellung spezifischer Pläne für Beweglichkeit und Koordination.
Welche biometrischen Daten sind für die Planung relevant?
Wichtige Werte sind Alter, Körpergröße, Gewicht, Körperfettanteil, BMI, Blutdruck und der Ruhepuls.
Welche Muskelgruppen werden im Beweglichkeitstest geprüft?
Getestet werden unter anderem die Brustmuskulatur, die Hüftbeuger, die Kniestreck- und Kniebeugemuskulatur sowie die Wadenmuskulatur.
Was ist das Ziel der Wirbelsäulengymnastik in diesem Plan?
Das Hauptziel ist die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und die Linderung von Rückenschmerzen durch gezielte Übungen.
Welche Effekte hat Dehnen auf die Bewegungsreichweite?
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Flexibilität der Muskeln und Sehnen, was zu einer größeren Gelenkmobilität und besseren sportlichen Leistung führt.
- Citation du texte
- Björn Benthe (Auteur), 2013, Trainingsplanung Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/232535
