Eine komplette Trainingsplanung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeit. Beginnend mit einer Anamnese und der Erfassung der biometrische Daten, einem folgenden Beweglichkeitstest, danach folgt eine Trainingsplanung zur verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. Im Anschluss eine Literaturrecherche zum selbigen Thema.
Inhaltsverzeichnis
1 Aufgabe 1) Biometrische Daten und Anamnese
1.1 Bewertung
1.1.1 Belastbarkeit
1.1.2 Trainierbarkeit
2 Aufgabe 2) Beweglichkeitstest
2.1 Definition
2.2 Testablauf
2.3 Testausführung
2.3.1 Brustmuskel
2.3.2 Hüftbeugemuskulatur
2.3.3 Kniestreckmuskulatur
2.3.4 Kniebeugemuskulatur
2.3.5 Wadenmuskulatur
2.4 Normwerte
2.5 Testergebnisse
2.6 Bewertung
3 Aufgabe 3) Trainingsplan Beweglichkeitstraining
3.1 Dehnprogramm
3.2 Belastungsgefüge
3.3 Begründung
4 Aufgabe 4) Trainingsplanung Koordinationstraining
4.1 Trainingsplan Koordinationstraining
4.2 Belastungsgefüge
4.3 Begründung
5 Aufgabe 5) Literaturrecherche: Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite
6 Literaturverzeichnis
7 Tabellenverzeichnis
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