„Die Figur straffen und gleichzeitig den verspannten Rücken wieder ins Lot bringen - ganz einfach zu Hause. Das funktioniert tatsächlich! Mit Core Training, dem neuen Geheimtipp der Profi –Sportler.“ So oder so ähnlich liest man es heute in vielen Zeitschriften. Das Core Training- eine neue „Fitnessrevolution“ aus Amerika, schwappt allmählich auch nach Deutschland über. Nicht nur die deutsche Fußball Nationalmannschaft trainierte damit sehr erfolgreich, auch in Fitnessstudios finden sich immer häufiger Übungen aus diesem Training wieder.
Schon relativ lange ist bekannt, dass die Körpermitte wichtig ist für eine korrekte Haltung und das allgemeine Bewegungsgeschehen. Liegen Defizite in der Stützmuskulatur vor, so führen diese häufig zu Funktionsstörungen oder zu Erkrankungen der Wirbelsäule. Pappert (2007) stellt fest dass Krafttraining genauso wichtig ist wie das tägliche Zähne putzen. Denn wer keine gut ausgebildete Körpermitte besitzt, der ist nicht in der Lage die Kraft von den Beinen in die oberen Extremitäten zu übertragen und die Kraft „verpufft“ in der Mitte.
„Muskeln stützen und schützen nicht nur den passiven Bewegungsapparat, sondern regulieren auch biochemische Vorgänge, beeinflussen das Hormonsystem, stärken das Immunsystem und erhöhen den Kalorienverbrauch.“ (Pappert, 2007)
Inhaltsverzeichnis
- Abbildungsverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text beschäftigt sich mit einem revolutionären Trainingsprogramm, das Körper und Geist stärkt. Das Programm beinhaltet sowohl Bewegung als auch Ernährung.
- Das Programm beinhaltet Übungen, die die Muskeln stärken und das Gleichgewicht verbessern.
- Der Text erklärt, wie das Programm den Stoffwechsel anregt und die Gesundheit des Rückens fördert.
- Er erläutert die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung für die geistige Fitness und das Wohlbefinden.
- Der Text enthält praktische Tipps für die Ernährungsumstellung.
Zusammenfassung der Kapitel
- Das erste Kapitel erläutert die Vorteile eines präventiven Fitnesstrainings, das sowohl funktional als auch sensomotorisch ist.
- Das zweite Kapitel befasst sich mit Core Training für einen gesunden Rücken.
- Das dritte Kapitel beschreibt ein revolutionäres Workout-Programm für Körper und Geist.
Schlüsselwörter
Präventives Fitnesstraining, funktional, sensomotorisch, Core Training, gesunder Rücken, revolutionäres Workout-Programm, Körper, Geist, Trainings- und Ernährungsplan.
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- Antonia Pütz (Autor), 2009, Core Training. Prehab und Regeneration, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/270131
