Während es früher selbstverständlich war, den ganzen Tag voll aktiv und beweglich zu sein, verbringen inzwischen viele, egal ob bei der Arbeit oder der Freizeitgestaltung, den Tag im Sitzen oder mit geringer aktiver Bewegung. Somit erfährt unsere Muskulatur nicht mehr genügend Reize zur Entwicklung oder zum Erhalt ihrer Funktion.
Im Sport sind Übungen zur Beweglichkeit, Lockerung und Dehnung der Muskulatur weit verbreitet. Ein Großteil der Freizeitsportler, die ihren Sport und ihre körperliche Aktivität unter dem Aspekt der Gesundheitsförderung betreiben, führen Übungen zur Beweglichkeit durch. Im Vergleich dazu dehnen viele Leistungssportler ihre Muskeln nicht nur vor und nach einer Trainingseinheit, sondern fügen sogar extra Trainingseinheiten mit dem sog. Stretching oder einem expliziten Beweglichkeitstraining in ihre Trainingsgestaltung mit ein. Übungen zur Beweglichkeit sind ein elementarer Bestandteil von gesundheits-, breiten- und leistungssportlichen Aktivitäten.
Bereits in den 80er Jahren wurde das als Stretching bezeichnete statische Dehnen etabliert und populär und löste zeitgleich das dynamische Dehnen ab, da dieses als gesundheitsschädigend eingestuft wurde. Bis heute noch wird immer wieder über die Wirkungen und den Sinn des Dehnens sowie der einzelnen verschiedenen Dehnungstechniken diskutiert.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Sachanalyse
- Was ist nun Beweglichkeit?
- Die Bedeutung der Beweglichkeit:
- Einflussfaktoren der Beweglichkeit:
- Welche Wirkungen versprechen sich Sportler von der Anwendung von Dehnungstechniken?
- Biologische Grundlagen zur Beweglichkeit
- Aufbau des Muskels.
- Aufbau des Sehnen- und Bandapparates:
- Was passiert beim Dehnprozess?
- Dehntrainingsmethoden
- Literaturverzeichnis.
- Abbildungsnachweise.
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die schriftliche Ausarbeitung befasst sich mit dem Thema Beweglichkeit im Fitness- und Gesundheitssport. Ziel ist es, einen umfassenden Einblick in die Thematik der Beweglichkeit zu geben und die verschiedenen Dehntrainingsmethoden zu beleuchten.
- Definition und Bedeutung der Beweglichkeit
- Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit
- Biologische Grundlagen der Beweglichkeit
- Verschiedene Dehntrainingsmethoden
- Wirkungen von Dehntechniken auf den Körper
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung führt in das Thema Beweglichkeit im Kontext von Fitness- und Gesundheitssport ein und verdeutlicht die Relevanz von Dehnübungen. Die Sachanalyse beleuchtet die Definition von Beweglichkeit, ihre Bedeutung für sportliche Leistungen und die Einflussfaktoren, die die Beweglichkeit beeinflussen. Darüber hinaus werden die biologischen Grundlagen der Beweglichkeit, insbesondere der Aufbau von Muskeln, Sehnen und Bändern, sowie der Dehnprozess selbst, behandelt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Flexibilität, Dehnfähigkeit, Gelenkigkeit, Dehntrainingsmethoden, Stretching, Muskelaufbau, Sehnen- und Bandapparat, Sport, Fitness, Gesundheit.
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- Thomas Angerer (Author), 2012, Dehntrainingsmethoden zur Verbesserung der Beweglichkeit, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/283528
