Trainingsplanung. Makrozyklus und Mesozyklus

Hausarbeit , 2015 , 24 Seiten , Note: 1,1

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Eines der Trainingsmotive der Testperson ist die „Gewichtsreduktion“. Somit bezieht sich das erste Ziel auf die Senkung des Körperfettanteils. Da eine Körperfettreduktion um 250-500 g pro Woche realistisch ist (Eifler, 2014, S. 41), wird bei der Testperson eine Senkung des Körperfettanteils um 2-3 kg innerhalb der nächsten 6 Woche anvisiert. Nach Angaben der allgemeinen Daten, wiegt die Testperson 72 kg bei einer Größe von 167 cm. Laut Berechnungen des Body-Mass-Index wird die Testperson im Bereich der „Präadipositas“ (WHO, Online-Quelle o.J.), also übergewichtig, eigenstuft. Folglich lautet Ziel das zweite Ziel den Index zu senken, sodass die Person nach diesem Mesozyklus im Bereich „Normalgewicht“ (18.5 BMI – 24.9 BMI)

Inhaltsverzeichnis

1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung

2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE

3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS

4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS

5 LITERATURRECHERCHE

LITERATURVERZEICHNIS

TABELLENVERZEICHNIS

• Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Veranstaltung: Trainingslehre I
• Note: 1,1
• Autor: Christina Backer (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2015
• Seiten: 24
• Katalognummer: V295196
• ISBN (eBook): 9783656931126
• ISBN (Buch): 9783656931133
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Trainingslehre, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Makrozyklus, Mesozyklus, Krafttest