„Morgen fange ich an!“ – das ist ein Satz, den sich vermutlich jeder schon einmal gesagt hat. Dinge aufzuschieben, ist bis zu einem gewissen Maße normal. Es kann aber auch zur Belastung werden. Beispielsweise fangen viele Studierende zu spät an, für eine Prüfung zu lernen oder schreiben sogar in der Nacht vor der Abgabe eine wichtige Hausarbeit. Darunter leidet meistens nicht nur die Qualität der durchgeführten Tätigkeit, sondern auch die seelische Verfassung des Betroffenen.
Das Ziel der Arbeit liegt darin, die Störung „Prokrastination“ genau zu beschreiben und ein Urteil über die Effektivität der thematisierten Interventionsmaßnahmen zu treffen. Im zweiten Kapitel der Arbeit wird hierzu zunächst ein Überblick über aktuelle Erkenntnisse zum Thema „Prokrastination“ geliefert. In diesem Zusammenhang wird auch ein Bezug zu dem Rubikon-Modell von Heckhausen und Heckhausen (2006) hergestellt.
Im dritten Kapitel werden zwei Interventionsmaßnahmen vorgestellt, die beide von vier Forschern der Universität Münster (Höcker, Engberding, Haferkamp & Rist, 2008, 2009, 2012) entwickelt und empirisch überprüft wurden. Zur besseren Verständlichkeit wird hierzu eingangs eine Zusammenfassung der wichtigsten Messinstrumente vorgestellt. Beide Studien werden sowohl methodisch als auch empirisch erläutert und kritisiert. In der abschließenden Diskussion im vierten Kapitel wird die Quintessenz der Ergebnisse der Studien dargestellt und eine mögliche Kombination der beiden Maßnahmen thematisiert und kritisch hinterfragt.
Auf einen Blick
- Note: 1,7
- Auswertung zweier Studien zu Interventionen der Forschungsgruppe Höcker und Kollegen
- Interview mit einem Betroffenen im Anhang abgedruckt
- Erörterung einer möglichen Kombination beider Interventionsmaßnahmen
- 3 Abbildungen
Inhaltsverzeichnis
Zusammenfassung
1. Einleitung
2. Was ist Prokrastination?
3. Interventionsmaßnahmen
3.1. Verwendete Messinstrumente
3.2. Pünktliches Beginnen und realistisches Planen
3.2.1. Methode
3.2.2. Ergebnis
3.2.3. Kritik
3.3. Arbeitszeitrestriktion
3.3.1. Methode
3.3.2. Ergebnis
3.3.3. Kritik
4. Diskussion
Zielsetzung und Themen
Die Arbeit beschreibt Prokrastination als Störung der Selbststeuerung und untersucht, wie wirksam zwei vorgestellte Interventionsmaßnahmen sind. Dazu stellt sie deren theoretische Grundlagen, Durchführung und empirische Untersuchung dar und beurteilt methodische Einschränkungen sowie mögliche Einsatzbereiche.
- Begriffsbestimmung und Folgen von Prokrastination
- Motivation und Handlungssteuerung im Rubikon-Modell
- Messung von Aufschiebeverhalten und Lernstrategien
- Training zum pünktlichen Beginnen und realistischen Planen
- Arbeitszeitrestriktion als Interventionsansatz
- Vergleich, Kritik und mögliche Kombination der Maßnahmen
Auszug aus dem Buch
3.2.1. Methode
Die Intervention wurde an der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster entwickelt und wird dort in der Hochschulambulanz mit positiven Ergebnissen in Gruppengrößen von 6-8 Personen und wöchentlichen Treffen unter der Anleitung von zwei Trainern praktiziert. Die bereits genannten Probleme Betroffener stellen zugleich die Überschriften der Module dar, denen jeweils 2 Sitzungen gewidmet werden. Bei der fünften Sitzung handelt es sich um eine Abschlusssitzung (Höcker et al., 2009).
Das erste Modul trägt den Titel „Pünktliches Beginnen" und beginnt in der ersten Sitzung mit einer individuellen Problemanalyse für jeden Teilnehmer. Zunächst sollen die Teilnehmer mithilfe eines Arbeitsblattes mit vorgegebenen Leitfragen ihre Probleme verschriftlichen und nach einer Besprechung mit einem anderen Teilnehmer dem Plenum vorstellen. Danach gehen die Trainer dazu über, das Rubikon-Modell der Handlungsphasen (Heckhausen & Heckhausen, 2006) mit besonderem Fokus auf der Handlungsinitiierung – da diese einen zentralen Aspekt bei der Aufschiebung von Handlungen darstellt – zu erläutern. Hierbei gehen die Trainer insbesondere auf die Aspekte der Intentionsbildung und der Abschirmung von Konkurrenztätigkeiten als wesentliche Voraussetzungen für die Handlungsinitiierung ein (Höcker et al., 2009).
Anhand des Modells wird den Teilnehmern im nächsten Schritt die Technik des pünktlichen Beginnens erläutert. Diese Technik basiert im Wesentlichen darauf, dass die Betroffenen vor dem Beginn einer Arbeitstätigkeit für sich selbst konkrete Rahmenbedingungen schaffen. Hierzu sollen sie unter anderem einen festen Ort sowie eine feste Zeit festlegen und vor dem Beginn der Tätigkeit ein frei wählbares Verhaltensritual (z.B. Schreibtisch aufräumen oder Meditieren) durchführen. Des Weiteren sollten die Betroffenen sich selbst an den Beginn der Arbeitszeit, die 20 Minuten nicht unterschreiten sollte, erinnern (z.B. mithilfe eines Weckers).
Nach der Besprechung eines Fallbeispiels sollen die Betroffenen die vorgegebenen Elemente der Technik verinnerlichen und auf ihre individuelle Situation abstimmen. Am Ende der ersten Trainingssitzung unterschreiben die Teilnehmer einen Selbstvertrag mit Vermerk der Anfangszeiten und Rituale, der sie an die Einhaltung des Plans bindet (Höcker et al., 2009). In der zweiten Sitzung, eine Woche später, findet ein Austausch über Lernerfahrungen statt und die Teilnehmer haben die Möglichkeit, weiterführende Fragen zu der erlernten Technik zu stellen. Sollten einzelne Teilnehmer Probleme gehabt haben, ihren Selbstvertrag einzuhalten, helfen die Trainer denjenigen bei der Lösung ihrer Probleme und eventuell bei der Modifizierung ihres Plans (Höcker et al., 2009).
Zusammenfassung der Kapitel
Zusammenfassung: Der Überblick skizziert Prokrastination sowie die beiden untersuchten Trainingsansätze und deren mögliche Einsatzbereiche.
1. Einleitung: Die Einleitung veranschaulicht das Aufschiebeverhalten anhand von Erfahrungsberichten und legt Zielsetzung und Aufbau der Arbeit dar.
2. Was ist Prokrastination?: Das Kapitel erläutert Prokrastination als Störung der Selbststeuerung, ordnet sie in das Rubikon-Modell ein und beschreibt mögliche Folgen.
3. Interventionsmaßnahmen: Nach einer Darstellung der Messinstrumente werden zwei Trainings anhand ihrer Methoden und Studienergebnisse vorgestellt und kritisch betrachtet.
4. Diskussion: Die Diskussion vergleicht die Einsatzmöglichkeiten der Ansätze, erörtert ihre mögliche Kombination und thematisiert digitale Ablenkung sowie weiteren Forschungsbedarf.
Schlüsselwörter
Prokrastination, Selbststeuerung, Aufschiebeverhalten, Rubikon-Modell, Handlungsinitiierung, Interventionsmaßnahmen, pünktliches Beginnen, realistisches Planen, Arbeitszeitrestriktion, Arbeitstagebuch, Zeitmanagement, Lernstrategien, Selbstbericht
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit?
Die Arbeit behandelt Prokrastination und die Möglichkeiten ihrer Behandlung durch zwei Trainingsansätze.
Welche Themen stehen im Mittelpunkt?
Im Mittelpunkt stehen Selbststeuerung, theoretische Erklärungen des Aufschiebens, Messinstrumente und die Bewertung zweier Interventionen.
Welches Ziel verfolgt die Arbeit?
Sie möchte Prokrastination beschreiben und die Wirksamkeit der vorgestellten Interventionsmaßnahmen beurteilen.
Welche wissenschaftliche Vorgehensweise wird verwendet?
Der Autor stellt veröffentlichte Studien und deren Messinstrumente, Vorgehen und Ergebnisse dar und diskutiert deren methodische Grenzen. Ergänzend enthält der Anhang einen nicht empirisch abgesicherten Erfahrungsbericht aus einem Interview.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil erläutert zunächst den Begriff Prokrastination und anschließend die Messung sowie die Durchführung und Untersuchung der beiden Trainings.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Dazu gehören Prokrastination, Selbststeuerung, Rubikon-Modell, pünktliches Beginnen, realistisches Planen und Arbeitszeitrestriktion.
Welche Rolle spielt das Rubikon-Modell?
Es dient zur Einordnung von Prozessen der Handlungssteuerung und wird auch bei der Beschreibung des Trainings zum Beginnen und Planen aufgegriffen.
Was bedeutet Arbeitszeitrestriktion?
Bei diesem Ansatz wird die tägliche Arbeitszeit auf festgelegte Arbeitsfenster beschränkt, die unter bestimmten Bedingungen erweitert werden können.
Welche methodischen Einschränkungen werden diskutiert?
Die Arbeit thematisiert unter anderem fehlende Kontrollgruppen, die Abhängigkeit von Selbstberichten und Grenzen der Übertragbarkeit der Studienergebnisse.
- Quote paper
- Jannis von Nitzsch (Author), 2014, Prokrastination. Interventionsmaßnahmen bei Störungen der Selbststeuerung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/300127
