Nur selten denkt man über die erstaunliche Tatsache nach, dass der Mensch ca. ein Drittel seines Lebens mit Schlafen verbringt. Schlaf wird definiert als regelmäßig wiederkehrender, physiologischer Ruhezustand bzw. Erholungszustand, bei dem sich Bewusstseinslage und Körperfunktionen ändern.
Schlafen ist ein in sich rhythmisches Geschehen, welches einhergeht mit relativer motorischer und sensorischer Ruhe. Zudem werden während des Schlafens die Reaktionen auf äußere Reize reduziert. Weiterhin fällt der Blutdruck leicht ab, es kommt zum Abnehmen der Herzfrequenz sowie zur Herabsetzung der Stoffwechselfunktionen und der Körpertemperatur.
Regelmäßiges Schlafen ist für die meisten Menschen ein selbstverständlicher Vorgang. Jedoch hat auch ein Großteil der deutschen Bevölkerung, etwa 42 %, mit immer wiederkehrenden Schlafproblemen zu kämpfen. 15 % davon leiden an regelmäßigen Schlafstörungen, die behandelt werden müssen. Von einer erstzunehmenden Schlafstörung spricht man, wenn der schlechte Nachtschlaf den Alltag beeinträchtigt, etwa weil man ständig müde ist und diese Störung länger als vier Wochen anhält.
Um ein besseres Verständnis zu schaffen und den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit zu unterstreichen, wurde diese Hausarbeit angelegt.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Einleitung und Definition
- 2. Schlafenszeit und Schlafeinleitung
- 3. Schlafphasen
- 4. Schlafrhythmus und Schlafdauer...
- 5. Funktionen des Schlafes
- 6. Schlafbeinflussende Faktoren
- 7. Pathologie des Schlafes
- 8. Schlafentzug ..
- 9. Auswirkungen bestimmter Erkrankungen auf den Schlaf
- 10. Hinweise für einen gesunden Schlaf...
- 11. Exkurs: Traum
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit dem komplexen Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit. Sie soll die Bedeutung des Schlafes für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit des Menschen aufzeigen und die verschiedenen Aspekte des Schlafens, wie Schlafphasen, Schlafrhythmus, Schlafentzug und die Auswirkungen von Erkrankungen auf den Schlaf, beleuchten.
- Definition und Bedeutung des Schlafes
- Schlafphasen und ihre physiologischen Prozesse
- Faktoren, die den Schlaf beeinflussen
- Auswirkungen von Schlafentzug
- Beziehung zwischen Schlaf und verschiedenen Erkrankungen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel definiert den Schlaf als physiologischen Ruhezustand und beleuchtet die Relevanz eines regelmäßigen Schlafrhythmus für die Gesundheit. Im zweiten Kapitel wird die Bedeutung der „inneren Uhr“ und der verschiedenen Hirnareale, die an der Schlafeinleitung beteiligt sind, erläutert. Kapitel 3 widmet sich den verschiedenen Schlafphasen und ihrer Charakterisierung mithilfe der Elektroenzephalografie (EEG).
Schlüsselwörter
Schlaf, Gesundheit, Schlafphasen, Schlafrhythmus, Schlafentzug, Erkrankungen, Schlafstörungen, innere Uhr, Elektroenzephalografie (EEG), circadianer Rhythmus, Neurotransmitter, Hormone, Melatonin, Adenosin.
- Quote paper
- Jan Siedentopf (Author), 2013, Der Zusammenhang von Schlaf und Gesundheit. Hinweise für einen gesunden Schlaf, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/301662
