Hintergrund des Kurskonzeptes zum Erlernen eines strukturierten Entspannungsverfahrens ist die Ergänzung im Rahmen des Kurses „Bodymed“ zur Gewichtsreduktion.
Im Rahmen des Kurskonzeptes unter ärztlicher Betreuung finden 12 Schulungen zur Ernährungsumstellung statt. Zusätzlich zu den Schulungen und Vorträgen findet ein Nordic Walking Kurs statt und nun soll ein Entspannungstraining das Konzept abrunden. Die Kursgebühren von 125,00 € werden zum Teil von den Krankenkassen erstattet. Es gibt keine Altersbeschränkung, die Teilnehmer sind zwischen 24 und 62 Jahre alt.
Die Zielgruppe setzt sich aus den Teilnehmern des Gewichtsreduktionskurses zusammen, dies sind Übergewichtige, Diabetiker, Personen mit Bluthochdruck und Personen mit Fettstoffwechselstörungen.
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Teilnehmer beschränkt. Vorerfahrungen sind nicht notwendig, da es sich um einen Anfängerkurs handelt. Das Konzept ist für eine geschlossene Gruppe konzipiert.
Das Kurskonzept ist als „Mischprogramm“ à acht Kurseinheiten konzipiert und kombi-niert die Entspannungsverfahren Taiji Qigong und Atementspannung miteinander.
Inhaltsverzeichnis
1 HINTERGRUND UND ZIELSTELLUNG
1.1 Rahmenbedingungen des Kurses
1.2 Zielstellung und Begründung der gewählten Methodik
2 INHALTE UND AUFBAU DES KURSKONZEPTES
2.1 Zeitliche Planung und Organisation/ Ressourcen
2.2 Lernziele des Kurskonzeptes
2.3 Programmaufbau über acht Kurseinheiten
2.4 Informations- und Übungszettel für die Teilnehmer
2.5 Didaktisch-methodische Prinzipien
3. DETAILLIERTE DARSTELLUNG DER 2. KURSEINHEIT
3.1 Inhalte und Lernziele der 2. Kurseinheit
3.2 Einleitung
3.3. Hauptteil
3.4 Abschluss und Rücknahme
4. FAZIT UND SCHLUSSFOLGERUNGEN
4.1 Vorteile des Kurskonzeptes
4.2 Zu erwartende Umsetzungsprobleme in der Praxis
4.3 Fazit
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit konzipiert ein strukturiertes, achtwöchiges Entspannungsprogramm als begleitendes Zusatzangebot zu einem bestehenden Gewichtsreduktionskurs. Ziel ist es, den Teilnehmern durch die Kombination von Taiji Qigong und Atementspannung ein besseres Körperbewusstsein zu vermitteln und ihnen wirksame Techniken zur Stressbewältigung an die Hand zu geben, um langfristig die Lebensqualität zu steigern und Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.
- Integration von Entspannung in das "Bodymed"-Konzept
- Methodische Kombination aus Taiji Qigong und Atementspannung
- Didaktischer Aufbau und zeitliche Planung von acht Kurseinheiten
- Förderung der Gesundheits- und Wahrnehmungskompetenz
- Praxisnahe Vermittlung für Anfänger ohne Vorerfahrung
Auszug aus dem Buch
3.4 Abschluss und Rücknahme
Nach dem Durchführen der Qigong Übungen ist es günstig, wenn die Teilnehmer noch einmal den erreichten Entspannungszustand nachspüren und ihn genießen können (Pieter, 2014, S. 66). Die Teilnehmer legen dazu ihre Hände übereinander auf das Dantian, die Körpermitte und schließen die Augen. Sie spüren ihren Atem und die Entspannung. Sie sollen versuchen, ihren Zustand vor, und nach der Entspannungseinheit zu vergleichen, ihre Körperpartien zu spüren, bewusst zu atmen. Dann werden sie langsam vom Trainer zurückgeholt. Durch Bewegen, Dehnen, Strecken. Eventuell ergänzt durch die Worte vom Trainer „Ihr fühlt Euch jetzt frisch und entspannt, kommt ins hier und jetzt“.
Im Anschluss nehmen alle Teilnehmer eine bequeme Sitzposition ein. Der Trainer fragt die Teilnehmer nach ihrem Erleben:
„Wie fühlt Ihr Euch jetzt?“
„Habt Ihr Euch entspannen können?“
„Was habt Ihr gespürt, was ist Euch aufgefallen?“
Das persönliche Feedback ist jedoch freiwillig.
Der Trainer verabschiedet die Teilnehmer, bedankt sich für die Teilnahme und freut sich auf die nächste Stunde. Er teilt die Infozettel mit Tipps zum Üben der Qigong Übungen und weiteren Hinweisen aus. Wer mag, kann zu Hause die Atementspannung auf dem Infozettel durchführen.
Zusammenfassung der Kapitel
1 HINTERGRUND UND ZIELSTELLUNG: Dieses Kapitel erläutert die Rahmenbedingungen des Kurses sowie die Zielsetzung und Begründung des gewählten methodischen Ansatzes.
2 INHALTE UND AUFBAU DES KURSKONZEPTES: Hier werden die zeitliche Planung, die Lernziele, der Programmaufbau, die Informationsmaterialien sowie die didaktisch-methodischen Prinzipien dargelegt.
3. DETAILLIERTE DARSTELLUNG DER 2. KURSEINHEIT: Dieses Kapitel liefert eine detaillierte Aufschlüsselung der zweiten Kurseinheit, inklusive Inhalten, Lernzielen, Einleitung, Hauptteil sowie Abschluss und Rücknahme.
4. FAZIT UND SCHLUSSFOLGERUNGEN: Hier werden die Vorteile des Konzepts aufgezeigt, potenzielle Umsetzungsprobleme in der Praxis erörtert und ein abschließendes Resümee gezogen.
Schlüsselwörter
Stressmanagement, Entspannung, Taiji Qigong, Atementspannung, Gewichtsreduktion, Körperwahrnehmung, Gesundheitskompetenz, Kurskonzept, Prävention, Lebensenergie, Qi, Entspannungstechnik, Mischprogramm, Gesundheitsmanagement, Anfängerkurs
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Konzeption eines kombinierten Entspannungsprogramms, das aus acht Kurseinheiten besteht und als ergänzendes Angebot für einen bestehenden Gewichtsreduktionskurs dient.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf der praktischen Anwendung von Taiji Qigong und verschiedenen Atementspannungstechniken zur Förderung der Körperwahrnehmung und allgemeinen Stressreduktion.
Welches primäre Ziel verfolgt das Kurskonzept?
Das Ziel ist die Förderung der Gesundheitskompetenz der Teilnehmer, damit diese in stressigen Phasen auf erlernte, strukturierte Entspannungstechniken zurückgreifen können, anstatt unstrukturierte Methoden zu wählen.
Welche wissenschaftliche Methode wird für den Kurs verwendet?
Der Kurs nutzt ein didaktisch durchdachtes Mischprogramm, welches Elemente der Atementspannung mit den bewegungsorientierten Übungen des Taiji Qigong kombiniert.
Was wird im Hauptteil des Kurses konkret behandelt?
Der Hauptteil widmet sich der praktischen Durchführung von Atemübungen sowie der Anleitung und Einübung spezifischer Qigong-Figuren, die das Körperbewusstsein fördern sollen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit am besten?
Zu den wichtigsten Begriffen gehören Stressmanagement, Taiji Qigong, Atementspannung, Körperwahrnehmung, Prävention und Gesundheitskompetenz.
An welche Zielgruppe richtet sich dieses Entspannungsprogramm?
Das Konzept ist speziell für die Teilnehmer eines ärztlich betreuten Gewichtsreduktionskurses konzipiert, darunter Übergewichtige, Diabetiker und Menschen mit Stoffwechselstörungen.
Warum ist das Programm auf acht Einheiten ausgelegt?
Der Zeitraum von acht Einheiten ist laut der Arbeit lang genug, um die Verfahren fundiert kennenzulernen, aber nicht so lang, dass er die Teilnehmer überfordert.
Wie geht der Kursleiter mit möglichen Schwierigkeiten der Teilnehmer um?
Der Kursleiter vermittelt den Teilnehmern, dass der Fokus auf harmonischer Bewegung und Körperwahrnehmung liegt, nicht auf der exakten, perfekt ausgeführten Bewegung.
Welche Rolle spielt die "Hausaufgabe" in diesem Kurs?
Hausaufgaben dienen dazu, das Gelernte in den Alltag zu übertragen und den Teilnehmern durch Infomaterialien das selbstständige Üben zu Hause zu erleichtern.
- Citation du texte
- Nadja Hermann (Auteur), 2015, Konzeption eines kombinierten Entspannungsprogramms für acht Kurseinheiten. Qigong und Atementspannung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/302235
