Diese Arbeit beinhaltet eine Studie zum ausgearbeiteten und erfolgreichen Rückentraining beim EMS-Training.
Es wird allgemein über Rückengesundheit sowie in der heutigen Arbeitswelt informiert und deren bekannten Präventions- und Rehabilitationsmaßnahmen. Auch der gegenwärtige Kenntnisstand des EMS-Training wird erläutert. Die Ergebnisse des Rückentrainings werden analysiert und bewertet. Für die Praxis zur Nachahmung dieser Studie, um auch bei Kunden und einem selbst einen positiven Effekt auf die Rückengesundheit zu erhalten, ist im Anhang die Anleitung für die Durchführbarkeit und eine eindeutige Übungsauswahl mit Bildern.
Diese Studie ist für jeden geeignet, der mit EMS arbeitet und sich noch mehr Wissen aneignen will. Vor allem für Kundenklientel mit Rückenbeschwerden nur zu empfehlen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
- 2 ZIELSETZUNG
- 3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
- 3.1 Rückengesundheit
- 3.1.1 Definition Rückengesundheit
- 3.1.2 Arten Rückenschmerzen
- 3.1.3 Entstehung bzw. Risikofaktoren Rückenschmerzen
- 3.1.4 Krankheitsbilder
- 3.2 Rückengesundheit in der heutigen Arbeitswelt
- 3.2.1 Arbeitsunfähigkeitstage (AU-Tage)
- 3.2.2 Kosten der Krankenkassen aufgrund von Arbeitsunfähigkeitstagen
- 3.2.3 Muskuloskelettale Rückenbeschwerden bei Beschäftigten mit sitzender Tätigkeit
- 3.3 Präventionsansätze für Rückenschmerzen
- 3.3.1 Rückenschonende Verhaltensweisen
- 3.3.2 Kräftigung und Beweglichkeit der Muskulatur
- 3.3.3 Allgemeine Fitness und Gesundheit
- 3.3.4 Entspannung und Dehnung der Muskulatur
- 3.3.5 Stressbewältigung und Stressabbau
- 3.4 EMS-Training
- 3.4.1 Erläuterung EMS-Training
- 3.4.2 Funktions- und Wirkungsweise
- 3.4.3 Effekte auf den menschlichen Organismus
- 3.4.4 Effizienter trainieren mit EMS
- 4 METHODIK
- 4.1 Einschlusskriterien
- 4.2 Ausschlusskriterien
- 4.3 Messverfahren
- 4.4 Durchführung
- 4.4.1 Trainingsdaten
- 4.4.2 Training Gruppe R (EMS-Rücken-Gruppe)
- 4.4.3 Training Gruppe N (normale EMS-Gruppe)
- 4.4.4 Programmeinstellungen
- 4.4.5 Ende Durchführung
- 4.5 Probandenanalyse
- 4.5.1 Geschlechtsverteilung und Alter
- 4.5.2 Anamnese
- 4.5.3 Arbeit und deren Auswirkung
- 4.5.4 Vorbeschwerden Rücken
- 5 ERGEBNISSE
- 5.1 Subjektive Beschwerden aufgrund von Rückenschmerzen
- 5.2 Befindlichkeitstest nach Zerssen
- 5.3 Kraftausdauerdiagnostik nach Spring
- 5.4 Beweglichkeitsdiagnostik nach Janda
- 5.5 Anthropometrische Daten
- 6 DISKUSSION
- 6.1 Effekte des EMS-Trainings auf die Rückengesundheit
- 6.1.1 Effekte auf die subjektiven Rückenbeschwerden
- 6.1.2 Veränderung im Befindlichkeitstest nach Zerssen
- 6.1.3 Effekte auf die Kraftausdauerfähigkeit nach Spring
- 6.1.4 Effekte auf die Beweglichkeitsfähigkeit nach Janda
- 6.1.5 Veränderung der anthropometrische Daten
- 6.1.6 Bewertung und Zusammenhang aller Effekte
- 6.2 Vergleich mit der Studie von Boeckh-Behrens (2002)
- 6.3 Methodenkritik
- 7 ZUSAMMENFASSUNG
- Erläuterung der aktuellen Situation der Rückengesundheit in der Arbeitswelt
- Analyse der Effekte von EMS-Training auf die Rückengesundheit
- Bewertung des speziellen Rückentrainings-Programms im Rahmen des EMS-Trainings
- Zusammenhang zwischen EMS-Training und Reduktion von Rückenbeschwerden
- Methodische Untersuchung der Effekte des EMS-Trainings
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Bachelorarbeit untersucht die Effekte eines neunwöchigen Ganzkörper-Elektromyostimulationstrainings (EMS) mit einem speziellen Rückentrainings-Programm auf die Rückengesundheit von Beschäftigten mit sitzender Tätigkeit.
Zusammenfassung der Kapitel
Die Arbeit beginnt mit einer Einleitung, die das Problem der Rückenschmerzen in der heutigen Arbeitswelt darstellt. Anschließend wird die Zielsetzung der Arbeit erläutert. Das dritte Kapitel beleuchtet den aktuellen Wissensstand zum Thema Rückengesundheit, einschließlich der Definition, Arten, Entstehung und Risikofaktoren von Rückenschmerzen. Außerdem werden die Auswirkungen von sitzender Tätigkeit auf die Rückengesundheit sowie verschiedene Präventionsansätze diskutiert. Das Kapitel schließt mit einer detaillierten Beschreibung des EMS-Trainings und seiner Funktionsweise. In Kapitel 4 wird die Methodik der Studie erläutert, einschließlich der Einschlusskriterien, Ausschlusskriterien, Messverfahren und der Durchführung des Trainings. Kapitel 5 präsentiert die Ergebnisse der Studie, die sich mit den subjektiven Beschwerden, dem Befindlichkeitstest, der Kraftausdauer, der Beweglichkeit und den anthropometrischen Daten der Teilnehmer befassen. In Kapitel 6 werden die Ergebnisse der Studie diskutiert und im Kontext der aktuellen Literatur bewertet. Schließlich fasst das siebte Kapitel die wichtigsten Ergebnisse und Schlussfolgerungen der Arbeit zusammen.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Rückengesundheit, sitzende Tätigkeit, Elektromyostimulation (EMS), Rückentrainings-Programm, Prävention, Kraftausdauer, Beweglichkeit, anthropometrische Daten, subjektive Beschwerden und Befindlichkeit.
- Citar trabajo
- Bettina Koch (Autor), 2014, Effekte eines neunwöchigen Ganzkörper-Elektromyostimulationstrainings (EMS) mit einem speziellen Rückentraining-Programm auf die Rückengesundheit von Beschäftigten mit sitzender Tätigkeit, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/303570
