Die Arbeit besteht aus zwei Teilen: 1) der Analyse eines besuchten Gruppentrainings in einem Fitnessstudio und 2) einem selbst erstellten Gruppentraining zur Wirbelsäulengymnastik. In Teil 1 werden Phasenverlauf und Trainerverhalten beschrieben und bewertet. Zu Teil 2 gehören eine Bestimmung der Ziele und Zielgruppe, Analyse der Rahmenbedingungen und benötigten Geräte sowie eine detaillierte Beschreibung des Stundenverlaufs.
Inhaltsverzeichnis
Aufgabe 1: Analyse eines Gruppentrainings
a.) Analyse Phasenverlauf
b.) Analyse Trainerverhalten
Aufgabe 2: Erstellung einer Wirbelsäulengymnastik
a.) Rahmenbedingungen und Zielgruppe
b.) Zielgruppe
c.) Allgemeine und spezielle Ziele des geplanten Kurses
d.) Kleingeräte für die geplante Kursstunde
e.) Stundenverlauf
f.) Abschlusskommentar
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit verfolgt das Ziel, die Kompetenzen in der Planung und Durchführung von Gruppentrainings zu demonstrieren. Dabei liegt der Fokus auf der methodischen Analyse einer bestehenden Trainingseinheit sowie der eigenständigen Konzeption einer Wirbelsäulengymnastik unter Berücksichtigung spezifischer Rahmenbedingungen und Zielgruppenanforderungen.
- Analyse von Phasenverläufen und Trainerverhalten in Gruppentrainings
- Strukturelle Planung einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde
- Anpassung von Trainingsinhalten an unterschiedliche Zielgruppen
- Einsatz von Methodik zur progressiven Belastungssteuerung
- Reflexion über die Rolle des Trainers als Lehrer, Dienstleister und Vorbild
Auszug aus dem Buch
a.) Analyse Phasenverlauf
Mit Beginn des kraftorientierten Kursangebotes Bauch, Beine, Po wurde ich herzlichst von der Trainerin begrüßt. Die Begrüßung innerhalb der Gruppe wurde jedoch sehr kurz gehalten. Es ist bei einem einfachen „Guten Morgen“ geblieben. Einführende Sätze zum Schwerpunkt der Stunde, technische Hinweise zur Ausführung sowie eine kurze Einweisung möglicher Neukunden wurde nicht berücksichtigt (Reiss & Fikenzer, 2012, S.67).
Auf die Einweisung möglicher Neukunden musste aber nicht eingegangen werden, da alle Teilnehmer regelmäßig an dem Kurs teilnehmen.
Motivierende Worte zu Beginn der Stunde wurden jedoch ausgesprochen und hat die Teilnehmer sofort in Bereitschaft gebracht.
Daraufhin begann die Trainerin mit der allgemeinen Erwärmung um das Herz-Kreislauf-System auf die nachfolgende Belastung vorzubereiten und die Körpertemperatur wurde dadurch erhöht.
Am Anfang wurden kleine Bewegungen im „Side to side“ ausgeführt. Im weiteren wurden langsam die Schultern, danach die Ellenbogen dazugenommen und letztendlich die ganzen Arme gekreist. Das Warm Up wurde allmählich intensiver. Somit wurde auf eine langsame und stetige Belastungssteigerung geachtet (Reiss & Fikenzer, 2012, S.68).
Zusammenfassung der Kapitel
Aufgabe 1: Analyse eines Gruppentrainings: Dieses Kapitel bewertet den strukturellen Phasenverlauf eines beobachteten Kurses sowie die verschiedenen Rollenbilder und Verhaltensweisen der Trainerin während der Trainingseinheit.
Aufgabe 2: Erstellung einer Wirbelsäulengymnastik: In diesem Abschnitt wird ein detaillierter Kursplan für eine Wirbelsäulengymnastik erstellt, der von der Analyse der räumlichen Rahmenbedingungen bis hin zur tabellarischen Ausarbeitung des Stundenverlaufs reicht.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Trainingsplanung, Phasenverlauf, Trainerverhalten, Belastungssteuerung, Kursleitung, Fitnessökonomie, Kräftigung, Mobilisation, Haltungsschulung, Motivation, Cool-Down, Warm-Up, Sportpädagogik.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der praktischen Anwendung von Trainingslehre im Gruppensetting, konkret durch die Analyse einer beobachteten Einheit und die Neukonzeption eines Wirbelsäulengymnastikkurses.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Schwerpunkte liegen auf der methodischen Kursplanung, der Gestaltung von Belastungsphasen, dem Trainerverhalten und der gezielten körperlichen Kräftigung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, die Fähigkeit zur professionellen Gestaltung und kritischen Reflexion einer gesundheitsorientierten Gruppenstunde im Fitnessbereich nachzuweisen.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zum Einsatz?
Die Arbeit nutzt die Beobachtung und Analyse eines realen Trainingsszenarios sowie die auf sportwissenschaftlichen Grundlagen basierende systematische Trainingsplanung.
Was ist der Inhalt des Hauptteils?
Der Hauptteil umfasst sowohl die strukturierte Evaluierung eines existierenden Trainings hinsichtlich des Phasenverlaufs und der Trainerkompetenzen als auch die detaillierte Ausarbeitung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik.
Welche Schlagworte charakterisieren das Dokument?
Wichtige Begriffe sind Gruppentraining, Trainingsplanung, Wirbelsäulengymnastik, Belastungsgefüge und Trainerverhalten.
Warum ist ein "roter Faden" bei der Kursplanung so wichtig?
Wie im Abschlusskommentar erläutert, sorgt ein roter Faden für eine logische Abfolge der Übungen, vermeidet unnötige Positionswechsel und erhöht somit die Effektivität und den Fluss der Stunde.
Welche Rolle spielt die Ausstrahlung der Trainerperson?
Die Ausstrahlung ist entscheidend, um Teilnehmer zu motivieren und Freude an der Bewegung zu vermitteln, wobei der Trainer als Vorbild, Lehrer und Animateur gleichermaßen fungiert.
- Arbeit zitieren
- Simon Kallenberger (Autor:in), 2014, Analyse eines Bauch-Beine-Po-Kurses und Planung einer Kursstunde für die Wirbelsäulengymnastik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/313147
