Die Arbeit besteht aus zwei Teilen: 1) der Analyse eines besuchten Gruppentrainings in einem Fitnessstudio und 2) einem selbst erstellten Gruppentraining zur Wirbelsäulengymnastik. In Teil 1 werden Phasenverlauf und Trainerverhalten beschrieben und bewertet. Zu Teil 2 gehören eine Bestimmung der Ziele und Zielgruppe, Analyse der Rahmenbedingungen und benötigten Geräte sowie eine detaillierte Beschreibung des Stundenverlaufs.
Inhaltsverzeichnis
- Aufgabe 1: Analyse eines Gruppentrainings
- a.) Analyse Phasenverlauf
- b.) Analyse Trainerverhalten
- Aufgabe 2: Erstellung einer Wirbelsäulengymnastik
- a.) Rahmenbedingungen und Zielgruppe
- Zielgruppe
- Allgemeine und spezielle Ziele des geplanten Kurses
- b.) Kleingeräte für die geplante Kursstunde
- c.) Stundenverlauf
- d.) Abschlusskommentar
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Analyse eines Gruppentrainings sowie der Erstellung einer Wirbelsäulengymnastik. Sie dient dazu, das Verständnis für die Planung und Durchführung von effektiven und motivierenden Gruppentrainings zu vertiefen.
- Analyse von Trainingsphasen
- Trainerverhalten und Rollen im Trainingsprozess
- Planung und Gestaltung einer Wirbelsäulengymnastik
- Festlegung von Rahmenbedingungen und Zielen
- Einsatz von Kleingeräten und Stundenverlauf
Zusammenfassung der Kapitel
Aufgabe 1: Analyse eines Gruppentrainings
a.) Analyse Phasenverlauf
Die Analyse des Gruppentrainings "Bauch, Beine, Po" konzentriert sich auf die einzelnen Trainingsphasen und die Umsetzung von Trainingsprinzipien. Die Trainerin führte ein kurzes Warm Up durch, das in ein spezielles Warm Up überging. Der Hauptteil des Trainings umfasste Übungen zur Kräftigung der Beine und des Gesäßes und wurde nach dem Prinzip der progressiven Belastungssteigerung aufgebaut. Zum Abschluss folgte eine Cool-Down Phase mit Dehnübungen.
b.) Analyse Trainerverhalten
Die Trainerin zeigte verschiedene Rollen im Trainingsprozess. Als Lehrerin erklärte sie Übungen und korrigierte die Teilnehmer. Als Dienstleisterin war sie vorbereitet, sorgte für eine angenehme Trainingsumgebung und blieb nach der Stunde für Fragen zur Verfügung. Als Vorbild war sie selbst fit und motiviert. Als Animateurin sorgte sie für Spaß und motivierte die Teilnehmer durch Lob und positive Verstärkung.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe behandelt die Themen Gruppentraining, Trainingsphasen, Trainerverhalten, Wirbelsäulengymnastik, Zielgruppen, Kleingeräte, Stundenverlauf, Trainingsprinzipien, Motivation und Effektivität.
- Citation du texte
- Simon Kallenberger (Auteur), 2014, Analyse eines Bauch-Beine-Po-Kurses und Planung einer Kursstunde für die Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/313147
