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Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Erfassung der allgemeinen Personendaten
1.2 Erfassung der biometrischen Personendaten
1.3 Bewertung der Personendaten
1.4 Krafttestung nach dem Mehrwiederholungskrafttest
1.4.1 Testbedingungen
1.4.2 Testablauf, -durchführung und -auswertung
2 ZIELSETZUNG UND PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
3.1 Trainingsmethode
3.2 Belastungsparameter
3.2.1 Trainingseinheiten pro Woche
3.2.2 Übungen pro Muskelgruppe
3.2.3 Sätze pro Übung
3.2.4 Intensität
3.3 Organisationsform
3.4 Periodisierung
4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS 1
4.1 Übungsauswahl
4.1.1 Beinpresse horizontal sitzend
4.1.2 Leg Curl sitzend
4.1.3 Hüftabduktion (Maschine)
4.1.4 Hüftadduktion (Maschine)
4.1.5 Bauchmaschine
4.1.6 Rumpfseitheben am Gerät
4.1.7 Brustpresse horizontal
4.1.8 Latzug zur Brust
5 LITERATURRECHERCHE
5.1 Studie 1: Krafttraining und arterielle Hypertonie
5.1.1 Allgemeines
5.1.2 Versuchspersonen
5.1.3 Versuchsaufbau
5.1.4 Ergebnisse und Schlussfolgerungen
5.2 Studie 2: Sekundärprävention und Rehabilitation von Herz- Kreislauferkrankungen - Pathophysiologische Aspekte und Belastungssteuerung von körperlichem Training
5.2.1 Allgemeines
5.2.2 Versuchspersonen
5.2.3 Versuchsaufbau
5.2.4 Ergebnisse und Schlussfolgerungen
6 LITERATURVERZEICHNIS
7 TABELLENVREZEICHNIS
- Quote paper
- Dana Struchhold (Author), 2014, Erstellung eines Trainingsplans für das Krafttraining. Steigerung von Ausdauer, Körperfettreduktion und Muskelaufbau, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/314254
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