Die vorliegende Einsendeaufgabe im Bereich des Gesundheitsorientierten Krafttrainings entwirft einen Trainingsplan für eine 20-jährige Person mit dem Ziel der Verminderung von Rückenschmerzen, Schulterbeschwerden und Körperfettanteil.
Aus dem Inhalt:
1) Diagnose
(inkl. Krafttestung nach der ILB-Methode)
2) Zielsetzung
3) Trainingsplanung Makrozyklus
4) Trainingsplanung Mesozyklus
5) Literaturrecherche zu Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose
Literaturverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
- Diagnose
- Allgemeine und biometrische Daten
- ALLGEMEINE DATEN
- BEWERTUNG DER ALLGEMEINEN DATEN
- BIOMETRISCHE DATEN
- BEWERTUNG DER BIOMETRISCHEN DATEN
- Krafttestung nach der ILB-Methode (Individuelle - Leistungsbild)
- TESTABLAUF
- TESTERGEBNISSE
- SCHLUSSFOLGERUNG/ KONSEQUENZEN
- Allgemeine und biometrische Daten
- Zielsetzung/Prognose
- Trainingsplanung Makrozyklus
- Trainingsplanung Mesozyklus
- Literaturrecherche: Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose
- Studie 1
- Studie 2
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Trainingsbedürfnisse einer Kundin mit gelegentlichen Rückenschmerzen. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der auf die spezifischen Bedürfnisse und den Leistungsstand der Kundin abgestimmt ist. Der Fokus liegt auf der Krafttestung, der Entwicklung eines Trainingsplans und der Berücksichtigung der gesundheitlichen Einschränkungen der Kundin.
- Individuelle Krafttestung und Leistungsanalyse
- Entwicklung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode
- Berücksichtigung von Rückenschmerzen und gesundheitlichen Einschränkungen
- Optimierung der Trainingsintensität und -häufigkeit
- Steigerung der Kraft und Ausdauer
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Arbeit befasst sich mit der Diagnose der Kundin. Hier werden allgemeine und biometrische Daten erhoben und bewertet. Im Fokus steht die Analyse des Gesundheitszustands, der Trainingsmotive und der bisherigen sportlichen Erfahrungen. Das zweite Kapitel behandelt die Krafttestung nach der ILB-Methode. Der Testablauf und die Ergebnisse werden detailliert beschrieben. Das dritte Kapitel widmet sich der Zielsetzung und Prognose der Trainingsintervention. Hier werden die Ziele des Trainings und die erwarteten Ergebnisse erläutert.
Schlüsselwörter
Krafttraining, ILB-Methode, Rückenschmerzen, Trainingsanfänger, individuelle Leistungsanalyse, Trainingsplanung, Gesundheitszustand, biometrische Daten, Leistungsentwicklung.
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- Anonym (Autor), 2015, Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose. Erstellung eines Trainingsplans, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/321567
