In der vorliegenden Einsendeaufgabe wird ein Trainingsplan erstellt mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen, das Gewicht des Probanden zu reduzieren und das äußere Erscheinungsbild zu verbessern. Basierend auf diesen Zielen wird ein Trainingsplan für Makro- und Mesozyklus erstellt.
Inhaltsverzeichnis
- LÖSUNG AUFGABE 1.
- Allgemeine Daten und biometrische Daten........
- Krafttestung....
- LÖSUNG AUFGABE 2...
- LÖSUNG AUFGABE 3.……............
- LÖSUNG AUFGABE 4…………………………...
- LÖSUNG AUFGABE 5
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse und Beurteilung von Trainingsdaten einer Testperson im Kontext von Krafttraining. Ziel ist es, die allgemeine Belastbarkeit und Trainingsfähigkeit der Person zu ermitteln, den aktuellen Leistungsstand zu bewerten und auf dieser Grundlage individuelle Trainingsziele und -methoden zu definieren.
- Ermittlung der allgemeinen Belastbarkeit und Trainingsfähigkeit
- Bewertung des aktuellen Leistungsstands
- Definition individueller Trainingsziele und -methoden
- Anwendung und Interpretation von Krafttests
- Einbezug biometrischer Daten in die Trainingsgestaltung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die allgemeinen Daten und biometrischen Daten der Testperson. Es werden wichtige Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten sowie der zeitliche Verfügungsrahmen dargestellt. Zudem werden relevante biometrische Daten wie der Blutdruck analysiert und in Relation zu Normwerten gesetzt.
Kapitel 1.2 widmet sich der Krafttestung der Testperson. Es wird der Mehrwiederholungstest (X-RM-Test) erläutert und die Gründe für die Wahl dieser Testmethode im Kontext des aktuellen Leistungsstandes der Testperson dargestellt.
Schlüsselwörter
Krafttestung, Mehrwiederholungstest (X-RM-Test), Trainingsanfänger, biometrische Daten, Belastbarkeit, Trainingsfähigkeit, Leistungsstand, Trainingsziele, Trainingsmethoden, individuelle Trainingsgestaltung.
- Quote paper
- Luis Frielingsdorf (Author), 2016, Entwicklung eines Trainingsplans für einen 20-jährigen Studenten. Diagnose, Krafttestung, Zielsetzung, Makrozyklus und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/335465
