In der vorliegenden Einsendeaufgabe werden die Bereiche Diagnostik, Zielsetzung und Prognose sowie die Trainingsplanung des Makro- und des Mesozyklus behandelt.
Die Trainingsplanung richtet sich an einen einundzwanzigjährigen, gesunden Probanden, der Muskelmasse aufbauen möchte.
Inhaltsverzeichnis
- LÖSUNG TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSTIK.
- Allgemeine und biometrische Daten...
- Krafttestung
- LÖSUNG TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG UND PROGNOSE ......
- LÖSUNG TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- LÖSUNG TEILAUFGABE 4 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS ....
- LÖSUNG TEILAUFGABE 5 – LITERATURRECHERCHE………………………………………………
- Studie 1
- Studie 2
- LITERATURVERZEICHNIS ………………………………….
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für einen Probanden, der seine Fitness verbessern und Muskeln aufbauen möchte. Die Aufgabe beinhaltet die Diagnostik des Probanden, die Festlegung von Zielen und die Planung eines Trainingsprogramms.
- Diagnostik des Probanden
- Zielsetzung und Prognose
- Trainingsplanung auf Makro- und Mesozyklus-Ebene
- Literaturrecherche zu relevanten Studien
- Anwendung von wissenschaftlichen Erkenntnissen in der Praxis
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnostik des Probanden. Es werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, sowie eine Krafttestung durchgeführt. Im zweiten Kapitel werden die Ziele des Probanden festgelegt und eine Prognose für den Trainingserfolg erstellt. Das dritte Kapitel umfasst die Planung des Trainingsplans auf Makrozyklus-Ebene. Das vierte Kapitel beinhaltet die detaillierte Planung des Trainingsplans auf Mesozyklus-Ebene. Im fünften Kapitel werden relevante Studien vorgestellt und deren Ergebnisse in den Kontext der Trainingsplanung gesetzt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter dieser Einsendeaufgabe sind Trainingsplanung, Diagnostik, Krafttestung, Zielsetzung, Prognose, Makrozyklus, Mesozyklus, Hypertrophie, subjektives Belastungsempfinden, Borg-Skala.
Häufig gestellte Fragen
Welche diagnostischen Daten wurden für die Trainingsplanung erhoben?
In der Diagnostik wurden allgemeine und biometrische Daten des Probanden erfasst sowie eine spezifische Krafttestung durchgeführt, um den aktuellen Leistungsstand zu ermitteln.
Was ist das Hauptziel des Trainingsplans?
Das primäre Ziel des einundzwanzigjährigen, gesunden Probanden ist der Aufbau von Muskelmasse (Hypertrophie) sowie die allgemeine Verbesserung der Fitness.
Wie wird die Trainingsplanung zeitlich strukturiert?
Die Planung erfolgt auf zwei Ebenen: dem Makrozyklus für die langfristige Organisation und dem Mesozyklus für die detaillierte mittelfristige Planung der Trainingseinheiten.
Welche Rolle spielt die Borg-Skala in diesem Dokument?
Die Borg-Skala wird als Instrument zur Messung des subjektiven Belastungsempfindens aufgeführt, um die Intensität des Trainings zu steuern.
Basiert die Trainingsplanung auf wissenschaftlichen Erkenntnissen?
Ja, die Arbeit beinhaltet eine Literaturrecherche zu relevanten Studien, um die theoretischen Erkenntnisse direkt in die praktische Trainingsplanung zu integrieren.
- Quote paper
- Michèle Hertzsch (Author), 2016, Trainingslehre. Diagnostik, Zielsetzung und Trainingsplanung für einen gesunden Probanden, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/342068
