Die vorliegende Einsendeaufgabe beinhaltet die Trainingsplanung in den Bereichen Beweglichkeits- und Koordinationstraining für einen 21-jährigen Informatikstudenten.
Aus dem Inhalt:
Erhebung der Personendaten,
Bewertung des Leistungszustandes,
Beweglichkeitstestung,
Interpretation der Testergebnisse,
Trainingsplanung Beweglichkeitstraining,
Trainingsplanung Koordinationstraining
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- Studie 1: Muskeldehnung zur Leistungsverbesserung im Sprint
- Studie 2: Einfluss unterschiedlicher Dehntechniken auf die reaktive Leistungsfähigkeit
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre III befasst sich mit der Planung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für einen Sportler, der sich im Bereich Informationstechnologie befindet und aufgrund seines sitzenden Lebensstils unter Verspannungen in Schulter und Nacken leidet. Die Zielsetzung der Arbeit liegt in der Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination fördert, Verspannungen reduziert und den Sportler zu mehr Bewegung und Aktivität motiviert.
- Analyse des individuellen Trainingsbedarfs und der körperlichen Voraussetzungen des Sportlers
- Entwicklung eines strukturierten Beweglichkeitstrainings zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Reduktion von Verspannungen
- Erstellung eines Koordinationstrainings, das die Reaktionsfähigkeit, Gleichgewichtskontrolle und Bewegungskoordination verbessert
- Integration von wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Literaturrecherche in die Trainingsplanung
- Optimierung des Trainingsplans unter Berücksichtigung der individuellen Trainingsmotive und -ziele des Sportlers
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einsendeaufgabe beginnt mit der Präsentation der Personendaten des Sportlers, die seine allgemeine und biometrische Daten beinhalten. Diese dienen zur Beurteilung seines aktuellen Leistungsstandes und zur Identifizierung potenzieller Risikofaktoren. Die Analyse der Daten zeigt, dass sich der Sportler in einem gesunden physischen Zustand befindet, jedoch ein erhöhtes BMI-Niveau aufweist. Die Kapitel "Beweglichkeitstesting" und "Koordinationstesting" dokumentieren die Ergebnisse der relevanten Tests, die durchgeführt wurden, um die Ausgangssituation des Sportlers in Bezug auf Beweglichkeit und Koordination zu erfassen. Diese Ergebnisse dienen als Grundlage für die Planung der beiden Trainingsbereiche.
Die Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" und "Trainingsplanung Koordinationstraining" stellen jeweils die individuell auf den Sportler zugeschnittenen Trainingsprogramme vor. Sie beinhalten die Auswahl geeigneter Trainingsmethoden, Übungen und Intensitätsstufen. Die Kapitel betonen die Notwendigkeit, den Trainingsplan an die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Sportlers anzupassen und die Fortschritte regelmäßig zu überprüfen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Verspannungen, Schulter, Nacken, sitzender Lebensstil, individuelles Training, Trainingsmotivation, Leistungsfähigkeit, Biomechanik, Dehntechniken, Gleichgewichtsübungen, Reaktionsfähigkeit, wissenschaftliche Erkenntnisse, Literaturrecherche.
Häufig gestellte Fragen
Warum benötigt ein Informatikstudent spezielles Beweglichkeitstraining?
Aufgrund des überwiegend sitzenden Lebensstils leiden Informatikstudenten häufig unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, die durch gezieltes Training reduziert werden können.
Was ist das Ziel des Koordinationstrainings?
Das Koordinationstraining zielt darauf ab, die Reaktionsfähigkeit, die Gleichgewichtskontrolle und die allgemeine Bewegungskoordination zu verbessern.
Wie wird der Leistungszustand vorab getestet?
Es erfolgen eine biometrische Datenerhebung sowie spezifische Beweglichkeits- und Koordinationstests, um die Ausgangssituation individuell zu erfassen.
Welche Rolle spielen Dehntechniken im Trainingsplan?
Die Arbeit untersucht verschiedene Dehntechniken hinsichtlich ihres Einflusses auf die Leistungsfähigkeit und integriert diese zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.
Wie motiviert man Vielsitzer zu mehr Bewegung?
Durch eine individuelle Trainingsplanung, die die persönlichen Motive berücksichtigt und Fortschritte durch regelmäßige Re-Tests sichtbar macht.
- Quote paper
- Kevin Gutsche (Author), 2015, Beweglichkeits- und Koordinationstraining für einen Informatikstudenten, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/345659
