Ein optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit setzt sich aus den drei Teilen Einleitung, Hauptteil und dem Schluss zusammen. Der speziellere Aufbau hängt auch von Art und Ziel der Kurseinheit ab.
In dieser Arbeit geht es um Theorie und Praxis eines Rückenfitnesskurses: nach theoretischen Ausführungen über den Verlauf einer Kurseinheit werden diese mit der Praxis einer besuchten Kurseinheit verglichen und dieser Kurs entsprechend evaluiert.
Abschließend erfolgt die Planung einer eigenen Kursstunde zur Wirbelsäulengymnastik unter Beachtung der Zielgruppe, der Ziele, des benötigten Materials, und schließlich unter Angabe der detaillierten Stundenplanung gegliedert nach Phasen und Übungen.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen der Arbeit
Diese Arbeit befasst sich mit der theoretischen Konzeption und praktischen Umsetzung von Gruppentrainings, insbesondere im Bereich der Wirbelsäulengymnastik. Ziel ist es, den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit zu analysieren, einen real besuchten Kurs kritisch zu evaluieren und einen strukturierten Plan für eine eigene Kurseinheit zu erstellen.
- Analyse der optimalen Struktur einer Kurseinheit (Einleitung, Hauptteil, Schluss).
- Evaluation der Kursleiterrolle und der sportmotorischen Schwerpunkte in einem Rückenfit-Kurs.
- Bedeutung externer Rahmenbedingungen für die Kursplanung.
- Entwicklung eines detaillierten Stundenplans für eine Wirbelsäulengymnastik-Einheit.
Auszug aus dem Buch
1 Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit
Ein optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit setzt sich aus den drei Teilen Einleitung, Hauptteil und dem Schluss zusammen: „Die allgemein im Sport anerkannte Drei PhasenEinteilung einer Trainingseinheit sollte als Grundlage bei der Planung einer Kurseinheit im Bereich Gruppentraining angewendet werden. Man unterscheidet Einleitung, Hauptteil und Schlussteil.“ (Eifler, C. & Reiß, M. 2014, S.61).
Die Einleitung setzt sich wiederum aus drei Teilen zusammen. Der Begrüßung, dem allgemeinen Warm Up und dem speziellen Warm Up. Zu Beginn jeder Kursstunde erfolgt die Begrüßung. Teile der Begrüßung sind die Vorstellung des Kursleiters, die Einweisung neuer Teilnehmer, eine kurze Einleitung in die Kursschwerpunkte und gegebenenfalls Hinweise zu technischen Ausführungen. Ein weiteres Ziel der Einleitung sollte die Motivation der Teilnehmer sein.
Im Anschluss an die Begrüßung beginnt die Kursstunde mit dem allgemeinen Warm Up. Dieses Warm Up hat mehrere wichtige Ziele für die Kursstunde. Zunächst soll es den Teilnehmern die Möglichkeit bieten einen Übergang vom Alltag in das Training zu finden und dadurch die psychovegetative Leistungsbereitschaft erhöhen. Abgesehen davon wird das Herz-Kreislauf-System durch eine Erhöhung der Körpertemperatur, eine Anregung des Stoffwechsels und eine verbesserte Sauerstoffversorgung durch eine erhöhte Blutzirkulation auf die Belastungen der Kurseinheit vorbereitet. Zudem werden hier die Gelenke mobilisiert und dadurch zur Produktion von Gelenkflüssigkeit angeregt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel definiert die theoretische Basis des Gruppentrainings, bestehend aus Einleitung, Hauptteil und Schluss, und erläutert die Bedeutung der Aufwärmphasen.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Hier wird ein real besuchter Rückenfit-Kurs anhand seines Phasenverlaufs, der angewandten sportmotorischen Fähigkeiten und des Verhaltens des Kursleiters evaluiert.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel beleuchtet kritische Erfolgsfaktoren für die Kursplanung, wie Ausstattung, Raumklima, Zielgruppeneignung und Leistungsniveaus.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Der abschließende Teil widmet sich der konkreten Planung einer Kurseinheit, inklusive Zielgruppenanalyse, Zieldefinition, Materialbedarf und einem detaillierten Stundenverlauf.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplanung, Trainingslehre, Warm-Up, Cool-Down, Sportmotorik, Krafttraining, Rückengesundheit, Prävention, Kursleiterverhalten, Stundenplanung, Leistungsniveau, Bewegungstherapie, Rumpfstabilisierung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die Grundlagen der Planung und Durchführung von Gruppentraining, mit besonderem Fokus auf gesundheitsorientierte Wirbelsäulengymnastik.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentrale Themen sind der Phasenaufbau von Kurseinheiten, die Rolle des Kursleiters, die Berücksichtigung externer Bedingungen und die methodische Planung von Übungseinheiten.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Anwendung theoretischer Grundlagen zur Trainingslehre auf die Praxis, um eine qualitativ hochwertige Kursstunde zu konzipieren und zu bewerten.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit nutzt Literaturrecherche zur Theoriebildung sowie eine beobachtende Evaluation eines realen Kurses zur Praxisüberprüfung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines bestehenden Kurses hinsichtlich sportmotorischer Fähigkeiten und Kursleiterrollen sowie die detaillierte Ausarbeitung eines eigenen Stundenplans.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplanung und Prävention charakterisiert.
Wie wichtig ist der „Pre-Stretch“ im speziellen Warm-Up?
Laut dem Autor dient der Pre-Stretch der gezielten Vorbereitung auf die Bewegungsabläufe des Hauptteils und unterstützt die Mobilisation der Gelenke.
Warum spielt das Kursleiterverhalten eine so zentrale Rolle?
Der Kursleiter fungiert als Lehrer, Vorbild, Animateur und Dienstleister; eine ausgewogene Erfüllung dieser Rollen ist essenziell für die Teilnehmerbindung und Trainingsqualität.
Welche externen Bedingungen können den Kurserfolg gefährden?
Mangelhafte Ausstattung, fehlendes Klimamanagement oder eine Fehlpassung zwischen Übungsintensität und Leistungsniveau der Teilnehmer können den Erfolg einer Einheit gefährden.
- Citar trabajo
- Alexander Frings (Autor), 2015, Analyse einer Kursstunde und Aufbau eines Rückenfitnesskurses, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/347032
