Jeder kennt ihn, jeder hat ihn, jeder verarbeitet ihn auf seine Weise und jeder weiß, dass Stress auch schwere Folgen haben kann. Wir alle leiden in irgendeiner Art und Weise öfter beziehungsweise ständig unter Stress. Dabei verarbeitet einer diesen gut und lässt vieles nicht an sich heran und manch einer leidet so stark darunter, dass er krank wird. Das ist der Grund dieser Hausarbeit, weil es jeden betrifft. Gerade als Student erfährt man was Stress bedeutet und es wird einem klar, dass er extrem variabel ist. Auf der einen Seite zum Beispiel Geldnot, Prüfungsstress, Termine (Ämter, etc.), Krankheit und Heimweh. All diese Dinge kennt fast jeder Student und weiß, wie negativ sich das nicht nur auf die Psyche sondern auch auf den Körper auswirken kann. Innere Unruhe, Schlaflosigkeit und allgemeine Nervosität können folgen und irgendwann bleibenden Schaden im Körper anrichten. Doch es gibt auch positiven Stress, den viele sicherlich als Stress gar nicht wahrnehmen. Dieser wiederum kann sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirken und uns ein "Hoch" verschaffen.
Aus diesem Grund kann man Stress als ein Phänomen ansehen, dass nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper massiv beeinflussen kann. So kam es zum Thema dieser Hausarbeit: "Das Phänomen Stress - Auswirkungen auf Körper und Psyche des Menschen". Hier soll es einen innerlichen "roten Faden" geben, der psychologische sowie medizinische Aspekte aufgreift und näher betrachtet.
Im ersten Abschnitt werde ich unter der Frage: "Was ist Stress?", alle wichtigen Begriffe klären, Stressoren erläutern und auf die zwei wichtigsten Stresstheorien eingehen. Im dritten Abschnitt werde ich dann speziell Auswirkungen von Stress nicht nur auf die Psyche, sondern vor allem auch auf den Körper eines Menschen nennen und bereits bekannte wissenschaftliche Erkenntnisse darlegen. Zuletzt biete ich einige Antistress-Modelle an, also Möglichkeiten um Stress abzubauen und besser verarbeiten zu können, damit es nicht zu Schädigungen des Körpers kommt. Unter Punkt fünf werde ich dann kurz in einem Fazit meine Eindrücke und Erlebnisse im Umgang mit diesem Thema und dieser Hausarbeit darlegen.
Inhaltsverzeichnis
I. EINLEITUNG
II. WAS IST STRESS?
2.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG
2.2 KLASSIFIZIERUNG VON STRESSOREN UND WIRKUNGSWEISE
2.3 STRESSMODELLE
2.3.1 ALLGEMEINES ADAPTIONS-SYNDROM NACH SELYE (PHASEN DER STRESSREAKTION)
2.3.2 TRANSAKTIONALES STRESSMODELL NACH LAZARUS
III. STRESSBETRACHTUNG AUS UNTERSCHIEDLICHEN SICHTWEISEN
3.1 BURNOUT ALS SONDERFALL PSYCHISCHEN STRESSES
3.2 AUSWIRKUNGEN VON STRESS AUS MEDIZINISCHER BETRACHTUNGSWEISE
3.2.1 STRESSREAKTIONSVERARBEITUNG IM KÖRPER DES MENSCHEN (NEUROBIOLOGISCH)
3.2.2 STRESSVERARBEITUNGSREAKTION IM KÖRPER DES MENSCHEN (HORMONELL)
3.2.3 WIE REAGIERT DAS IMMUNSYSTEM AUF STRESS?
IV. STRESSREAKTION UND GESUNDHEITLICHE FOLGEN
4.1 CHRONISCHE BELASTUNG
4.2 GESUNDHEITLICHES RISIKOVERHALTEN
V. ANTISTRESS - MODELLE (MAßNAHMEN)
5.1 KÖRPERLICHE ENT-SPANNUNG
5.2 KÖRPERLICHES BEWEGUNGSTRAINING
5.3 MUSKELENTSPANNUNG
5.4 ATEMENTSPANNUNG
5.5 HATHA - YOGA
5.6 AUTOGENES TRAINING
VI. FAZIT
VII. LITERATURVERZEICHNIS
7.1 WEITERE QUELLEN
Zielsetzung & Themen
Das primäre Ziel der vorliegenden Hausarbeit ist es, das Phänomen Stress ganzheitlich zu beleuchten und die vielfältigen, oft negativen Auswirkungen von Belastungssituationen auf sowohl die menschliche Psyche als auch den physischen Körper des Menschen wissenschaftlich fundiert darzulegen.
- Wissenschaftliche Grundlagen und Begriffsbestimmungen von Stress
- Klassifizierung von Stressoren und deren Wirkungsweisen
- Analyse psychologischer sowie medizinisch-naturwissenschaftlicher Stressmodelle
- Untersuchung der gesundheitlichen Folgen bei chronischer Belastung
- Vorstellung verschiedener Antistress-Modelle und Entspannungstechniken
Auszug aus dem Buch
2.3.2 TRANSAKTIONALES STRESSMODELL NACH LAZARUS
Richard Lazarus, amerikanischer Emotionsforscher, spricht von Stress, wenn äußere Umgebungsanforderungen und/oder innere Anforderungen, die adaptiven Mittel, also die Gesamtheit aller Eigenschaften der Person, die sie befähigen, die Anforderungen zu bewältigen bzw. mögliche negativ Konsequenzen zu verhindern, einer Person beanspruchen bzw. übersteigen. (Kaluza, 1996)
Unter Umgebungsanforderung versteht man äußere Ereignisse, die adaptive Prozesse auslösen und bei Versagen zu negativen Konsequenzen führen können. Interne Anforderungen sind dagegen erwünschte Ziele, Werte, Verpflichtungen einer Person, deren Nichterfüllung bzw. Aufschiebung ebenfalls zu negativen Konsequenzen führen kann. Wichtig in diesem Modell ist, dass Stress als ein bestimmtes Verhältnis zwischen Anforderungen (Stressoren) und Reaktionskapazitäten einer Person, definiert ist. Mit dem Begriff Transaktion wird "das Person - Umwelt - Verhältnis als eine reziproke Interaktion" (Kazula, 1996, S.27) näher erläutert. Das heißt, dass nicht nur die Umwelt auf das Verhalten von Personen wirkt, sondern auch aktiv agierende Personen deren Umwelt beeinflussen und verändern können.
Hierbei sind kognitive Prozesse wie subjektiv bewertende Wahrnehmungen, Gedanken und Schlussfolgerungen von entscheidender Bedeutung. Daraus kann man schließen, dass potentielle Stressoren erst aktuell wirksam für eine Person werden, wenn sie durch eigene Einschätzung so eingestuft werden. Das Konzept der Bewertung bzw. Einschätzung steht im Mittelpunkt von Lazarus' Stresstheorie.
Zusammenfassung der Kapitel
I. EINLEITUNG: Die Einleitung führt in die Thematik der Stressbelastung ein, verdeutlicht die Relevanz des Themas für Studierende und skizziert den Aufbau der Arbeit.
II. WAS IST STRESS?: Dieses Kapitel definiert den Stressbegriff, klassifiziert verschiedene Stressoren und stellt mit den Modellen von Selye und Lazarus die theoretischen Grundlagen der Stressforschung vor.
III. STRESSBETRACHTUNG AUS UNTERSCHIEDLICHEN SICHTWEISEN: Das Kapitel beleuchtet Burnout als speziellen psychischen Stressfall sowie medizinische Aspekte, einschließlich neurobiologischer und hormoneller Reaktionen und der Rolle des Immunsystems.
IV. STRESSREAKTION UND GESUNDHEITLICHE FOLGEN: Hier werden die gesundheitlichen Konsequenzen von chronischer Belastung sowie gefährliche Bewältigungsstrategien wie gesundheitsschädliches Risikoverhalten thematisiert.
V. ANTISTRESS - MODELLE (MAßNAHMEN): Dieser Abschnitt bietet einen Überblick über verschiedene körperliche und seelische Methoden zur Stressbewältigung, darunter Bewegung, Muskelentspannung, Atemtechniken, Yoga und Autogenes Training.
VI. FAZIT: Das Fazit reflektiert den Bearbeitungsprozess, fasst die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und verbindet die theoretischen Inhalte mit persönlichen Erfahrungen der Autorin.
VII. LITERATURVERZEICHNIS: Dieses Verzeichnis listet sämtliche in der Arbeit verwendeten wissenschaftlichen Fachpublikationen sowie ergänzende Online-Quellen auf.
Schlüsselwörter
Stress, Stressoren, Distress, Eustress, Allgemeines Adaptions-Syndrom, Hans Selye, Transaktionales Stressmodell, Richard Lazarus, Burnout, Physiologie, Hormonsystem, Immunsystem, Chronische Belastung, Entspannungstechniken, Progressive Muskelrelaxation.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt das Phänomen Stress als körperliche und psychische Belastung sowie dessen Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Gesundheit des Menschen.
Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?
Die Arbeit gliedert sich in die Bereiche Definition und Theorien von Stress, medizinische und neurobiologische Sichtweisen, Folgen chronischer Belastung sowie praktische Antistress-Modelle.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Ziel ist es, einen roten Faden zu spannen, der psychologische und medizinische Aspekte von Stress verständlich darlegt und Möglichkeiten der Stressverarbeitung aufzeigt.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Die Autorin stützt sich auf eine fundierte Literaturanalyse von Standardwerken der Stressforschung, ergänzt durch die kritische Auseinandersetzung mit verschiedenen Modellen.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil analysiert Stressmodelle, beleuchtet Burnout als psychischen Sonderfall, untersucht die medizinische Sichtweise (Hormone, Nervensystem) und diskutiert gesundheitliche Folgen sowie Maßnahmen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Stress, Stressoren, Transaktionales Stressmodell, Burnout, chronische Belastung, Entspannungstechniken und neurobiologische Stressreaktion.
Warum spielt das limbische System eine so zentrale Rolle bei Stress?
Das limbische System fungiert als neurobiologisches Substrat zahlreicher Stressreaktionen, integriert stressverarbeitende Systeme und verwaltet das Stressgedächtnis.
Wie unterscheidet sich "Schaden-Verlust" von "Bedrohung" nach Lazarus?
Schaden-Verlust bezeichnet eine bereits eingetretene negative Schädigung, während sich Bedrohung auf eine noch nicht eingetretene, aber bevorstehende Schädigung bezieht.
Warum wird im Kontext der Burnout-Prävention von "Aktiver Veränderung der Umwelt" gesprochen?
Dies ist einer der drei Lösungsansätze von Sommerland, bei dem belastende Umstände aktiv beseitigt oder positiv beeinflusst werden sollen.
Welche Bedeutung hat die progressive Muskelrelaxation für Anfänger?
Sie gilt als besonders geeignet für Anfänger, da sie keine hohe Konzentrationsfähigkeit erfordert und schnell positive, motivierende Entspannungserlebnisse ermöglicht.
- Quote paper
- Julia Schlegel (Author), 2015, Das Phänomen Stress. Auswirkung auf Körper und Psyche des Menschen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/352779
