In dieser Einsendeaufgabe geht es um die Trainingsplanung für ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- Begründung zur Belastungsprogression
- Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für Herrn Normal. Ziel ist es, seine individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig seinen Gesundheitsstatus zu optimieren. Die Analyse seiner aktuellen Leistungsfähigkeit bildet die Grundlage für die Planung des Mesozyklus, der den Trainingsverlauf über einen längeren Zeitraum definiert.
- Analyse der individuellen Leistungsfähigkeit und des Gesundheitszustands von Herrn Normal
- Festlegung von Trainingszielen und -methoden basierend auf den ermittelten Parametern
- Entwicklung eines strukturierten Mesozyklus mit detaillierter Trainingsplanung
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Belastungsprogression
- Einbezug von wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Trainingslehre in die Planung
Zusammenfassung der Kapitel
- Das Kapitel „Diagnose“ präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten von Herrn Normal sowie die Ergebnisse seiner Leistungsdiagnostik. Es wird festgestellt, dass er übergewichtig ist und eine unterdurchschnittliche Ausdauerleistungsfähigkeit aufweist.
- Die Leistungsdiagnostik mittels IPN-Test nach Hollmann-Venrath zeigt den aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus von Herrn Normal auf. Die Ergebnisse werden mit den Normwerten für sein Alter verglichen, um seine Ausgangslage zu beurteilen.
- Das Kapitel „Zielsetzung/Prognose“ legt die Ziele für den Trainingsprozess fest. Dabei wird das Gewicht auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit gelegt, wobei die Optimierung des Gesundheitszustands von Herrn Normal ebenfalls im Vordergrund steht.
- Das Kapitel „Trainingsplanung Mesozyklus“ beschreibt den Aufbau des Trainingsplans über einen längeren Zeitraum. Dabei werden sowohl die Grobplanung als auch die Detailplanung des Mesozyklus erläutert. Die Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Belastungsprogression wird ebenfalls dargestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit fokussiert sich auf die Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Mesozyklusplanung, Trainingsprogression, Gesundheitsmanagement und individuelle Trainingsgestaltung. Die verwendeten Methoden basieren auf dem IPN-Test nach Hollmann-Venrath und der Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Trainingslehre.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining geplant?
Die Planung basiert auf einer umfassenden Diagnose biometrischer Daten und einer Leistungsdiagnostik, gefolgt von der Erstellung eines strukturierten Mesozyklus.
Was ist der IPN-Test nach Hollmann-Venrath?
Ein submaximaler Belastungstest auf dem Fahrradergometer, der dazu dient, die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit zu bestimmen und individuelle Trainingspulsbereiche festzulegen.
Was versteht man unter einem Mesozyklus?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von mehreren Wochen (meist 4-12 Wochen), in dem spezifische Trainingsziele durch planmäßige Belastung und Erholung verfolgt werden.
Wie wird die Belastungsprogression gesteuert?
Die Steigerung erfolgt schrittweise, meist zuerst über die Häufigkeit, dann über den Umfang und zuletzt über die Intensität der Trainingseinheiten.
Welche Ziele verfolgt Herr Normal mit diesem Trainingsplan?
Hauptziele sind die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit, die Gewichtsreduktion bei bestehendem Übergewicht und die allgemeine Optimierung des Gesundheitsstatus.
Welche biometrischen Daten sind für die Diagnose wichtig?
Wichtige Parameter sind Alter, Geschlecht, Körpergewicht, BMI, Ruheblutdruck und der aktuelle Gesundheits- bzw. Leistungsstatus.
- Citar trabajo
- Paul Krieger (Autor), 2016, Trainingsplanung für ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/370052
