In dieser Einsendeaufgabe zur Trainingslehre werden anhand der biometrischen Daten einer Testperson drei Ziele für einen Makrozyklus festgelegt: Körperfettanteil senken, Blutdrucksenkung, Verbesserung der Kraftausdauer und Körperspannung. Anschließend wird der ausgearbeitete Makrozyklus dargestellt und die Inhalte anhand der Gesundheits- und Leistungsvoraussetzungen der Testperson mit Hilfe von wissenschaftlichen Quellen argumentiert.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Krafttestung nach dem subjektiven Belastungsempfinden
- 2 ZIELSETZUNG UND PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre I befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine weibliche Testperson im Bereich des Krafttrainings. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse der biometrischen Daten und der individuellen Trainingsvoraussetzungen, der Festlegung von Trainingszielen und der Entwicklung eines maßgeschneiderten Trainingsprogramms.
- Diagnose der biometrischen Daten und des Trainingsstands der Testperson
- Festlegung von Trainingszielen und Prognose der Trainingsergebnisse
- Entwicklung eines Trainingsplans für den Makro- und Mesozyklus
- Einbezug von wissenschaftlicher Literatur zur fundierten Planung und Gestaltung des Trainingsprogramms
- Analyse der Trainierbarkeit und Belastbarkeit der Testperson
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose der Testperson, wobei sowohl allgemeine biometrische Daten als auch die Krafttestung mittels des subjektiven Belastungsempfindens im Detail analysiert werden. Das zweite Kapitel widmet sich der Zielsetzung des Trainingsplans und der Prognose der Trainingsergebnisse. Die Kapitel 3 und 4 befassen sich mit der detaillierten Planung des Trainingsplans für den Makro- und Mesozyklus. Die Kapitel 5 und 6 beinhalten die wissenschaftliche Literaturrecherche und das Literaturverzeichnis.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Trainingslehre, biometrische Daten, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Trainierbarkeit, Belastbarkeit, subjektives Belastungsempfinden, Gesundheitsmanagement.
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- Arno Peise (Autor), 2017, Trainingslehre I. Analyse und Makrozyklusplanung im Kraftsport, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/372466
