Erstellung eines gesundheitsorientierten Kraft-Trainings-Konzeptes für untrainierte Einsteiger für den Fitness-Betrieb einer Fitness-Anlage

Trainingsplanung Cardio- & Kraftleistungsdiagnostik


Hausarbeit, 2016

49 Seiten, Note: 1,0


Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

1.Allgemeine Einleitung ... 4

2.Spezielle Einleitung ... 5

3.Ist-Zustand des Betriebes ... 6
3.1.Premium ... 6
3.2.Discount ... 6

4.Ziel des Konzeptes ... 7

5.Benötigte Mittel zur Umsetzung ... 8

6.Trainingslehre Ausdauertraining... 8
6.1.Auswirkungen von Ausdauertraining ... 9
6.2.Ausdauermethoden ... 10
6.3.Umsetzung im Konzept ... 11

7.Trainingslehre Krafttraining ... 13
7.1.Auswirkungen von Krafttraining ... 13
7.2.Organisationsformen ... 14
7.3.Umsetzung im Konzept ... 14
7.4.Beweglichkeitstraining ... 15

8.Periodisierung ... 16
8.1.Makrozyklus ... 16
8.2.Mesozyklus ... 18
8.3.Trainings-Häufigkeit ... 19
8.4.Mikrozyklus ... 21
8.5.Trainingseinheit ... 22

9.Trainingsmethoden ... 23
9.1.Krafttraining ... 23
9.2.Ausdauertraining ... 24
9.3.Beweglichkeitstraining ... 24

10.Test ... 25
10.1.Kraftleistungstest ... 25
10.2.Körperfettanalyse ... 26

11.Anamnese ... 27

12.Zusammenfassung und Ausblick ... 30

Literaturverzeichnis... 31

Ende der Leseprobe aus 49 Seiten

Details

Titel
Erstellung eines gesundheitsorientierten Kraft-Trainings-Konzeptes für untrainierte Einsteiger für den Fitness-Betrieb einer Fitness-Anlage
Untertitel
Trainingsplanung Cardio- & Kraftleistungsdiagnostik
Note
1,0
Autor
Jahr
2016
Seiten
49
Katalognummer
V376370
ISBN (eBook)
9783668535428
ISBN (Buch)
9783668535435
Dateigröße
1723 KB
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Sport, Cardio, Kraft, Leistungsdiagnostik, Fitness, Trainer, Lizenz, Training, Trainingsplanung, Trainingslehre
Arbeit zitieren
Julia Engel (Autor:in), 2016, Erstellung eines gesundheitsorientierten Kraft-Trainings-Konzeptes für untrainierte Einsteiger für den Fitness-Betrieb einer Fitness-Anlage, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/376370

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