Extracto
1. Einleitung
2. Fakten Rückenschmerzen
3. Theoretische Grundlage Rückentraining
4. Anamnese 4.1 Eingangsgespräch 4.2 Allgemeinanamnese 4.3 Umfeldanamnese 4.4 Gesundheitsanamnese / Abklärung Kontraindikationen 4.5 Sportanamnese 4.6 Bisherige Behandlung der Beschwerden
5. Tests 5.1 Notwendigkeit Tests 5.2 Biometrische Tests 5.3 Motorische Tests 5.4 Beweglichkeitstests 5.6 Krafttests 5.7 Körperhaltung 5.8 Gesundheitsanamnese 5.9 Psychische Beschwerden / Belastung 5.10 Entspannungsmassnahmen 5.11 Ernährung
6. Theorie Rücken
7. Anamnese / Diagnose 7.1 Theorie und Grundlagen der Diagnose 7.2 Diagnose / Hohlrundrücken 7.3 Diagnose / Skoliose
8. Bisherige Behandlung der Beschwerden
9. Theorie und Grundlagen Zielsetzung
10. Planung / Zielsetzungv
11. Grundlagen Training
12. Trainingsplanung 12.1 Trainingsmethodik 12.2 Periodisierung und Zyklisierung 12.3 Einteilung des Trainings in Makro-, Meso- und Mikrozyklus 12.4 Makrozyklusplanung 12.5 Mesozyklusplanung 12.6 Mikrozyklusplanung 12.7 Aufbau Mikrozyklus 12.8 Aufwärmen 12.9 Hauptteil 12.10 Schlussteil, Abwärmen / Cool Down
13. Durchführung
14. Analyse / Evaluation
15. Tips zu Rückenfreundlichem Verhalten im Alltag
16. Fazit
17. Literaturverzeichnis
18. Erklärung
Anhang: 1. Mesozyklus / Mikrozyklus 1 1.1 Übungsauswahl Mesozyklus 1 1.2 Mikrozyklus 1.3 Beanspruchte Muskulatur Mesozyklus 1
Ausfallschritt dynamisch: 2. Mesozyklus / Mikrozyklus 2 2.1 Übungsauswahl Mesozyklus 2 2.2 Mikrozyklus 2 2.3 Beanspruchte Muskulatur Mesozyklus 2
3. Mesozyklus 3 3.1 Übungsauswahl Mesozyklus 3 3.2 Mikrozyklus 3 3.3 Beanspruchte Muskulatur Mesozyklus 3 4. Mesozyklus 4 4.1 Übungsauswahl Mesozyklus 4 4.2 Mikrozyklus 4 4.3 Beanspruchte Muskulatur Mesozyklus 4
- Citar trabajo
- Birgit Mayer (Autor), 2017, Zielsetzung, Planung und Durchführung eines adäquaten Rückentrainings nach dem 5-Stufen-Modell, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/376454
Así es como funciona
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