Diese Arbeit beinhaltet einen Trainingsplanung für das Ausdauertraining für eine beliebige Person. Dabei wurde der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt. Dieser Fahrradergometertest wurde ausgewählt, da er durch seine längere Belastungsdauer von drei Minuten eher Stady-State-Bedingungen auf den einzelnen Belastungsstufen
ermöglicht als der WHO-Test und weil die Testperson aufgrund ihrer aktuellen und früheren sportlichen Aktivitäten als genügend trainiert dafür eingestuft wurde. Es wurde bei ihr eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt angenommen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung der Wahl des Hollmann-Venrath-Tests
- 1.2.2 Testverlauf
- 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Trainingsumfang
- 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung zu den Angesteuerten Trainingsbereichen
- 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI CHRONISCH OBSTRUKTIVEN ATEMWEGSERKRANKUNGEN (COPD)
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Diagnose und der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine junge Frau mit dem Ziel, ihre körperliche Fitness zu verbessern und ihre Ausdauerleistung zu steigern. Der Fokus liegt dabei auf der Auswertung der diagnostischen Daten und der Begründung der gewählten Trainingsmethoden, -intensitäten und -umfänge im Rahmen eines Mesozyklus.
- Diagnostische Datenanalyse und Bewertung
- Individuelle Trainingsgestaltung für Ausdauersport
- Begründung und wissenschaftliche Fundierung des Trainingsplans
- Einbezug der Trainingslehre in die Praxis
- Integration von Gesundheitsaspekten in die Trainingsgestaltung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel widmet sich der umfassenden Diagnose der Testperson, wobei sowohl allgemeine und biometrische Daten als auch die Ergebnisse der Ausdauertestung mit dem Hollmann-Venrath-Test analysiert werden. Das zweite Kapitel beschreibt die Zielsetzung und Prognose für den individuellen Trainingsplan. Das dritte Kapitel befasst sich mit der detaillierten Planung des Mesozyklus, einschließlich der Begründung der gewählten Trainingsmethoden, -intensitäten und -umfänge.
Schlüsselwörter
Ausdauertestung, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklus, Trainingsplanung, Belastungsintensität, Trainingsmethoden, Trainingsumfang, individuelle Anpassung, Gesundheitsaspekte, Fitnessökonomie
- Arbeit zitieren
- Silvia Ganthaler (Autor:in), 2017, Die Erstellung eines Trainingsplans für das Ausdauertraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/426586
