Diese Einsendeaufgabe im Bereich Trainingslehre II befasst sich mit dem Beweglichkeit- & Koordinationstraining und umfasst Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung und Literaturrecherche.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Dehnung 1 Nackenmuskulatur
- Dehnung 2 Schulterblattretraktoren
- Dehnung 3 Brustmuskulatur
- Dehnung 4 Beinbeugemuskulatur
- Dehnung 5 Wadenmuskulatur
- Dehnung 6 Hüftbeuger
- Dehnung 7 unterer Rückenstrecker
- Dehnung 8 Adduktoren
- Dehnung 9 seitliche Bauchmuskeln
- Dehnung 10 Beinbeugermuskulatur
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Beweglichkeit und Koordination einer Testperson und beinhaltet eine umfassende Analyse der biometrischen Daten sowie die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Die Arbeit beleuchtet verschiedene Dehntechniken und Koordinationsübungen, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Kunden abgestimmt sind.
- Beweglichkeitstestung und Analyse der biometrischen Daten
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordinationstraining
- Literaturrecherche zu relevanten Themen
- Zusammenstellung von Literatur- und Tabellenverzeichnis
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
Dieses Kapitel beinhaltet die allgemeinen Personendaten der Testperson, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Beruf, Trainingsmotive, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, zeitlicher Verfügungsrahmen, Blutdruck, Ruhepuls, allgemeiner Gesundheitszustand und gesundheitsbedingte Einschränkungen. Die Daten werden analysiert und in Bezug auf die Beweglichkeitstestung und das Trainingsplanung bewertet. Die Hyperlordose der LWS wird als ein wichtiger Aspekt hervorgehoben, der bei der Ausführung der Übungen berücksichtigt werden muss.
Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Testung der Beweglichkeit verschiedener Muskelgruppen, einschließlich der großen Brustmuskulatur, des Hüftbeugers, des Kniestreckmuskels und der Wadenmuskulatur. Die Testmethode, die Ausgangsposition, der Messbereich und die Bewertung der Ergebnisse werden detailliert erläutert. Es wird hervorgehoben, dass die Tests so durchgeführt werden, dass die typische Arbeitsweise der jeweiligen Muskeln entgegenwirkt, um die maximale Beweglichkeit zu ermitteln. Die Beschreibungen der Tests sind wissenschaftlich fundiert und beziehen sich auf relevante Fachliteratur.
- Citation du texte
- Susann-Christin Zwinge (Auteur), 2017, Trainingslehre II: Beweglichkeit- & Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/437922
