Diese Einsendeaufgabe umfasst Personendaten, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung Koordinationstraining sowie eine Literaturrecherche. Dabei werden zwei Studien vorgestellt, die sich mit den Effekten des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe beschäftigen. Bei der ersten Studie handelt es sich um Hartig, DE., Henderson, JM. (1999). Increasing Hamstring Flexibility Decreases Lower Extremity Ove-ruse Injuries In Military Basic Training; bei der zweiten um Pope, RP., Herbert, RD., Kirwan, JD., Graham, BJ. (2000). A randomized trial of preexercise stretching for prevention of lower-limb injury.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Kundin, die an ihrer Beweglichkeit und ihrem Gleichgewichtssinn arbeiten möchte. Die Zielsetzung besteht darin, die vorhandene Beweglichkeit der Kundin zu analysieren und ein Trainingsprogramm zu entwickeln, welches ihre persönlichen Bedürfnisse und ihr individuelles Leistungsniveau berücksichtigt.
- Beweglichkeitstestung nach Janda (2000)
- Analyse der Ergebnisse und Identifizierung von Defiziten
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordination
- Literaturrecherche und wissenschaftliche Grundlage des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Das Kapitel präsentiert die Personendaten der Kundin, einschließlich ihres Alters, Berufs, Trainingsmotiven und sportlichen Aktivitäten. Es wird festgestellt, dass sie keinerlei Einschränkungen aufweist, die ein Training negativ beeinflussen könnten.
- Beweglichkeitstestung: Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung der Beweglichkeitstestung nach Janda (2000) und vergleicht die Ergebnisse der Kundin mit den Normwerten. Die Ergebnisse zeigen, dass die Kundin in verschiedenen Bereichen, wie z.B. der Brustmuskulatur und der Kniebeugemuskulatur, deutliche Defizite aufweist.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Gleichgewicht, Trainingsplanung, Janda-Test, Beweglichkeitstestung, Koordination, individuelles Training, Sportökonomie.
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- Saskia Schmidt (Autor), 2018, Trainingslehre. Beweglichkeitstraining und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/455797
