Diese Arbeit beinhaltet die Diagnose, Zielsetzung/Prognose und Trainingsplanung Makrozyklus/Mesozyklus für eine Studentin. Ihre Trainingsmotive sind Kraftzuwachs, Schmerzminderung und Muskeldefinition. Durch den optimalen Gesundheitszustand ohne Einschränkungen und den ausreichenden zeitlichen Verfügungsrahmen ist auch eine ambitionierte Zielsetzung realistisch. Des Weiteren zeigt ihre sportliche Vergangenheit ein gutes Maß an Ehrgeiz und Belastbarkeit im Hinblick auf psychische Faktoren, welche das Training beeinflussen. Neben bewegungsbeeinträchtigenden Faktoren ist der Blutdruck eine Gefahrenquelle im Krafttraining. Die Bewertung erfolgt gemäß der American Heart Association und stellt folglich keine Einschränkung dar.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Krafttestung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Klientin im Fitnessbereich. Ziel ist es, die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Person zu analysieren und anhand dieser eine Trainingsstrategie zu entwickeln, die auf Kraftzuwachs, Schmerzminderung und Muskeldefinition ausgerichtet ist.
- Diagnose der aktuellen Fitness- und Gesundheitslage der Klientin
- Festlegung von Trainingszielen und -strategien
- Entwicklung eines Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklen
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse und Methoden der Trainingslehre
- Berücksichtigung von individuellen Bedürfnissen und Risiken
Zusammenfassung der Kapitel
- Diagnose: Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Klientin, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Körperfettanteil, Trainingsmotive, Berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, zeitlichen Verfügungsrahmen, Blutdruck und allgemeinen Gesundheitszustand. Die Ergebnisse der biometrischen Daten werden anhand von Tabellen interpretiert, um die Trainierbarkeit der Person zu beurteilen.
- Krafttestung: Um die Intensitäten für die Trainingsplanung zu ermitteln, wird ein Mehrwiederholungskrafttest durchgeführt. Das Kapitel beschreibt den Ablauf des Tests und erläutert die Vorteile dieser Testmethode im Vergleich zur 1RM-Testung. Die Testergebnisse werden in einer Tabelle dargestellt, um die Grundlage für die weitere Trainingsplanung zu liefern.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Fitness, Krafttraining, Trainingslehre, Biometrische Daten, Krafttestung, Mehrwiederholungskrafttest, XRM-Testung, Trainingsintensitäten, Makrozyklus, Mesozyklus, Zielsetzung, Prognose, Gesundheitszustand, Trainierbarkeit
- Quote paper
- Marina Fillbrandt (Author), 2015, Trainingsplanung für eine Studentin. Diagnose, Zielsetzung/Prognose, Makro- und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/456942
