Damit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs,- sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung im Fitnesstraining besteht aus fünf Schritten: Diagnose (Eingansgespräch, biometrische Tests, motorischeTests)
Zielsetzung (Inhalt, Ausmaß, Zeit)
Trainingsplanung (Periodisierung, Methodenauswahl,Übungsauswahl)
Durchführung (Einweisung, Kontrolle, Feedback)
Analyse/Evaluation (Re – Test, Dokumentation)
Diese Schritte sind ein fortlaufender rückgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veränderung unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen Engagement ein erreichen der persönlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolg zu ermöglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB – Methode as optimale Krafttrainingsmethode bewährt. ILB steht für „ Individuelle Leistung – Bild Methode“ Diese Krafttrainingsmethode ist im Fitnesssport, vom Beginner (abgesehen von der Orientierungsstufe) bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefüge erfüllt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sonder das individuelle Leistungsbild zu Grunde, was auch gerade für Beginner ein vermindertes Verletzungsrisiko und eine mögliche demotivation ausschließt. Dieses individuelle Leistungsbild ermöglicht durch progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerung ohne die Gefahr eines Übertrainings sicherstellen.
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Karfttraining nach der ILB - Methode
- Eingangsgespräch, - Tests / Diagnose
- Darstellung der Person
- Spezielle Parameter aus dem Eingangstests
- Zielsetzung und Prognose
- Trainingsplanung nach der ILB - Methode
- Analyse (Re - Test)
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit mit dem Titel "Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Karfttraining nach der ILB - Methode" für die Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA Akademie verfolgt das Ziel, eine umfassende Darstellung der ILB-Methode im Krafttraining zu liefern.
- Die ILB-Methode als effektive Krafttrainingsmethode im Fitnesssport
- Die fünf Schritte der Trainingssteuerung im Fitnesssport: Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung, Analyse
- Die Anwendung der ILB-Methode in der Praxis: Eingangsgespräch, Tests, Zielsetzung, Trainingsplanung, Analyse
- Individuelle Anpassung der Belastungsparameter und progressive Steigerung der Trainingsreize
- Verminderung des Verletzungsrisikos und Vermeidung von Demotivation im Training
Zusammenfassung der Kapitel
- Das erste Kapitel "Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Karfttraining nach der ILB – Methode" erläutert die fünf Schritte der Trainingssteuerung im Fitnesssport und stellt die ILB-Methode als effektive Trainingsmethode vor.
- Das zweite Kapitel "Eingangsgespräch, - Tests / Diagnose" beschreibt den ersten Schritt der Trainingssteuerung, der mit einem Eingangsgespräch beginnt. Dabei werden Informationen über die Person, ihre sportliche Vergangenheit, ihren Lebensstil und ihre gesundheitlichen Voraussetzungen gesammelt. Es werden spezielle Parameter wie Blutdruck, BMI, Körperfettanteil und Beweglichkeit ermittelt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter und Themenschwerpunkte der Hausarbeit sind ILB-Methode, Trainingssteuerung, Krafttraining, Fitnesssport, Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung, Analyse, Eingangsgespräch, Tests, individuelle Belastungsparameter, progressive Steigerung, Verletzungsrisiko, Demotivation.
Häufig gestellte Fragen
Wofür steht die ILB-Methode im Krafttraining?
ILB steht für "Individuelle Leistungsbild-Methode". Sie basiert auf dem aktuellen Leistungszustand des Trainierenden statt auf einem Maximalkrafttest.
Welche fünf Schritte umfasst die Trainingssteuerung?
Der Prozess besteht aus Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse (Evaluation).
Warum ist die ILB-Methode besonders für Anfänger geeignet?
Da kein Maximalkrafttest nötig ist, wird das Verletzungsrisiko minimiert und eine Überforderung oder Demotivation zu Beginn des Trainings vermieden.
Welche Parameter werden in der Diagnosephase erhoben?
Es werden biometrische Daten wie Blutdruck, BMI und Körperfettanteil sowie motorische Tests zur Beweglichkeit durchgeführt.
Wie wird der Trainingserfolg kontrolliert?
Durch regelmäßige Re-Tests und Dokumentation im Rahmen der Analysephase wird der Fortschritt überprüft und der Trainingsplan angepasst.
- Citation du texte
- Ruben Porter (Auteur), 2005, Trainingssteuerung und Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/45703
