Diese Einsendeaufgabe beinhaltet einen Trainingsplan zum Muskelaufbau, zur Senkung des Blutdrucks sowie ein präventives Rückentraining. Dazu werden eine Anamnese durchgeführt, verschiedene Möglichkeiten der Krafttestung erprobt und die Erfolge dokumentiert.
Inhaltsverzeichnis
- Lösung Aufgabe 1
- Lösung Aufgabe 1.1
- Lösung Aufgabe 1.2
- Lösung Aufgabe 2
- Lösung Aufgabe 3
- Lösung Aufgabe 4
- Lösung Aufgabe 5
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Aufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden. Ziel ist es, anhand von erhobenen Daten und Informationen ein optimales Trainingsprogramm zu entwickeln, welches den Bedürfnissen und Zielen des Kunden gerecht wird.
- Erhebung und Analyse von Daten zur Erstellung eines Trainingsplans
- Optimierung des Trainingsplans unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse
- Krafttestung und Anwendung verschiedener Testmethoden
- Planung des Trainings unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsfähigkeit
- Einblicke in die Theorie der Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
Lösung Aufgabe 1
Dieses Kapitel befasst sich mit der Datenerhebung und Dokumentation von Informationen über den Kunden im Rahmen eines Eingangsgesprächs. Es werden Tabellen zur Dokumentation von allgemeinen Daten, biometrischen Daten und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Kunden vorgestellt.
Lösung Aufgabe 1.1
Dieses Unterkapitel konzentriert sich auf die Erhebung von allgemeinen Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, Berufliche Tätigkeit, frühere und aktuelle sportliche Betätigung sowie der verfügbaren Zeit des Kunden.
Lösung Aufgabe 1.2
Dieses Unterkapitel erläutert die Durchführung eines Krafttests (X-RM Krafttest) zur Ermittlung des aktuellen Leistungszustands des Trainierenden. Die Bedeutung von einem allgemeinen und speziellen Aufwärmen sowie die Festlegung der Belastungsdichte und Übungsausführung werden hervorgehoben. Die Anwendung der ILB-Methode (Individuelle-Leistungsbild-Methode) zur Planung des folgenden Mesozyklus wird vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themenfeldern Trainingsplanung, Datenerhebung, Krafttestung, X-RM Krafttest, ILB-Methode, Mesozyklusplanung, Trainingsmotivation, Gesundheitszustand und individuelles Training.
- Arbeit zitieren
- Sascha John (Autor:in), 2018, Trainingsplanung Krafttraining für einen Trainingsbeginner inkl. Blutdrucksenkung und präventivem Rückentraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/465077
