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Trainingsplanung Krafttraining für einen Trainingsbeginner inkl. Blutdrucksenkung und präventivem Rückentraining

Einsendeaufgabe Trainingslehre 1

Título: Trainingsplanung Krafttraining für einen Trainingsbeginner inkl. Blutdrucksenkung und präventivem Rückentraining

Tarea entregada , 2018 , 16 Páginas , Calificación: 0,8

Autor:in: Sascha John (Autor)

Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento
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Diese Einsendeaufgabe beinhaltet einen Trainingsplan zum Muskelaufbau, zur Senkung des Blutdrucks sowie ein präventives Rückentraining. Dazu werden eine Anamnese durchgeführt, verschiedene Möglichkeiten der Krafttestung erprobt und die Erfolge dokumentiert.

Extracto


Inhaltsverzeichnis

  • Lösung Aufgabe 1
    • Lösung Aufgabe 1.1
    • Lösung Aufgabe 1.2
  • Lösung Aufgabe 2
  • Lösung Aufgabe 3
  • Lösung Aufgabe 4
  • Lösung Aufgabe 5
  • Literaturverzeichnis
  • Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
    • Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die Aufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden. Ziel ist es, anhand von erhobenen Daten und Informationen ein optimales Trainingsprogramm zu entwickeln, welches den Bedürfnissen und Zielen des Kunden gerecht wird.

  • Erhebung und Analyse von Daten zur Erstellung eines Trainingsplans
  • Optimierung des Trainingsplans unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse
  • Krafttestung und Anwendung verschiedener Testmethoden
  • Planung des Trainings unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsfähigkeit
  • Einblicke in die Theorie der Trainingslehre

Zusammenfassung der Kapitel

Lösung Aufgabe 1

Dieses Kapitel befasst sich mit der Datenerhebung und Dokumentation von Informationen über den Kunden im Rahmen eines Eingangsgesprächs. Es werden Tabellen zur Dokumentation von allgemeinen Daten, biometrischen Daten und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Kunden vorgestellt.

Lösung Aufgabe 1.1

Dieses Unterkapitel konzentriert sich auf die Erhebung von allgemeinen Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, Berufliche Tätigkeit, frühere und aktuelle sportliche Betätigung sowie der verfügbaren Zeit des Kunden.

Lösung Aufgabe 1.2

Dieses Unterkapitel erläutert die Durchführung eines Krafttests (X-RM Krafttest) zur Ermittlung des aktuellen Leistungszustands des Trainierenden. Die Bedeutung von einem allgemeinen und speziellen Aufwärmen sowie die Festlegung der Belastungsdichte und Übungsausführung werden hervorgehoben. Die Anwendung der ILB-Methode (Individuelle-Leistungsbild-Methode) zur Planung des folgenden Mesozyklus wird vorgestellt.

Schlüsselwörter

Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themenfeldern Trainingsplanung, Datenerhebung, Krafttestung, X-RM Krafttest, ILB-Methode, Mesozyklusplanung, Trainingsmotivation, Gesundheitszustand und individuelles Training.

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Detalles

Título
Trainingsplanung Krafttraining für einen Trainingsbeginner inkl. Blutdrucksenkung und präventivem Rückentraining
Subtítulo
Einsendeaufgabe Trainingslehre 1
Universidad
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH  (Hamburg)
Calificación
0,8
Autor
Sascha John (Autor)
Año de publicación
2018
Páginas
16
No. de catálogo
V465077
ISBN (Ebook)
9783346067258
ISBN (Libro)
9783346067265
Idioma
Alemán
Etiqueta
Trainingslehre 1 Krafttraining Einsendeaufgabe Dhfpg Trainingsanfänger Kraftraining
Seguridad del producto
GRIN Publishing Ltd.
Citar trabajo
Sascha John (Autor), 2018, Trainingsplanung Krafttraining für einen Trainingsbeginner inkl. Blutdrucksenkung und präventivem Rückentraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/465077
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