Entwicklung der Kraftausdauerfähigkeit bei Fitnesseinsteigern. TRX-Training im Vergleich zu gerätegestütztem Krafttraining


Bachelor Thesis, 2017

46 Pages


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Inhaltsverzeichnis

1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
1.1 Fitnesstrend Schlingentraining am Beispiel TRX

2 ZIELSETZUNG

3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Begriffserklärungen und Definitionen
3.1.1 Definition Kraftausdauerfähigkeit
3.1.2 Begriffserklärung Schlingentraining / TRX
3.1.3 Definition Fitnesseinsteiger
3.2 Erwartungen

4 METHODIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Kraftausdauertest nach Spring
4.2.1 Beschreibung und Interpretation des Testverfahrens
4.2.2 Beschreibung der einzelnen Testübungen (nach Spring, erstellt 1990)
4.2.2.1 Rumpfmuskulatur (Globaltest) (Unterarmstütz)
4.2.2.2 Bauchmuskulatur (Crunches)
4.2.2.3 Seitliche Rumpfmuskulatur (Seitstütz)
4.2.2.4 Hintere Oberschenkel- und Hüftmuskulatur (Hüftheben)
4.2.2.5 Vordere Oberschenkelmuskulatur (einbeinige Kniebeuge)
4.2.2.6 Hintere Oberarmmuskulatur (Liegestütz)
4.3 Studienverlauf
4.4 Vorstellung der erstellten Trainingspläne
4.4.1 Trainingsplan TRX
4.4.1.1 Übungsbeschreibung Lat-Zug
4.4.1.2 Übungsbeschreibung Einarmiges Rudern mit Rotation
4.4.1.3 Übungsbeschreibung Plank Crunch
4.4.1.4 Übungsbeschreibung Seitstütz
4.4.1.5 Übungsbeschreibung Kniebeuge
4.4.1.6 Übungsbeschreibung Liegestütz
4.4.1.7 Übungsbeschreibung Bizeps Curls
4.4.1.8 Übungsbeschreibung Armstrecken
4.4.1.9 Übungsbeschreibung Leg Curls
4.4.1.10 Übungsbeschreibung Reverse Butterfly
4.4.2 Trainingsplan Geräte
4.4.2.1 Übungsbeschreibung Lat-Zug am Gerät
4.4.2.2 Übungsbeschreibung Rudern am Gerät
4.4.2.3 Übungsbeschreibung Bauchmaschine
4.4.2.4 Übungsbeschreibung Rumpfrotation am Gerät
4.4.2.5 Übungsbeschreibung Beinpresse
4.4.2.6 Übungsbeschreibung Brustpresse
4.4.2.7 Übungsbeschreibung Curlmaschine
4.4.2.8 Übungsbeschreibung Armstrecken am Gerät
4.4.2.9 Übungsbeschreibung Beinbeuger
4.4.2.10 Übungsbeschreibung Reverse Butterfly
4.5 Statistisches Verfahren

5 ERGEBNISSE
5.1 Ergebnisse der TRX-Gruppe und Interpretation
5.1.1 Ergebnisse der Testübungen
5.1.1.1 Ergebnisse der Testübung Unterarmstütz
5.1.1.2 Ergebnisse der Testübung Crunches
5.1.1.3 Ergebnisse der Testübung Seitstütz (beide Seiten addiert)
5.1.1.4 Ergebnisse der Testübung Hüftheben (beide Seiten addiert)
5.1.1.5 Ergebnisse der Testübung Einbeinige Kniebeuge (beide Seiten addiert)
5.1.1.6 Ergebnisse der Testübung Liegestütz
5.1.2 Gesamtergebnis TRX-Gruppe und Interpretation
5.2 Ergebnisse der Gerätegruppe und Interpretation
5.2.1 Ergebnisse der Testübungen
5.2.1.1 Ergebnisse der Testübung Unterarmstütz
5.2.1.2 Ergebnisse der Testübung Crunches
5.2.1.3 Ergebnisse der Testübung Seitstütz (beide Seiten addiert)
5.2.1.4 Ergebnisse der Testübung Hüftheben (beide Seiten addiert)
5.2.1.5 Ergebnisse der Testübung Einbeinige Kniebeuge (beide Seiten addiert)
5.2.1.6 Ergebnisse der Testübung Liegestütz
5.2.2 Gesamtergebnis der Gerätegruppe und Interpretation
5.3 Ergebnis des statistischen Testverfahrens
5.3.1 Gegenüberstellung der Gesamtergebnisse beider Testgruppen
5.3.2 Werte und Ergebnisse des t-Tests für unabhängige Stichproben

6 DISKUSSION

7 ZUSAMMENFASSUNG

8 LITERATURVERZEICHNIS

9 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis

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Details

Title
Entwicklung der Kraftausdauerfähigkeit bei Fitnesseinsteigern. TRX-Training im Vergleich zu gerätegestütztem Krafttraining
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Author
Year
2017
Pages
46
Catalog Number
V468990
ISBN (eBook)
9783668948570
ISBN (Book)
9783668948587
Language
German
Keywords
entwicklung, kraftausdauerfähigkeit, fitnesseinsteigern, trx-training, vergleich, krafttraining
Quote paper
Michelle Veit (Author), 2017, Entwicklung der Kraftausdauerfähigkeit bei Fitnesseinsteigern. TRX-Training im Vergleich zu gerätegestütztem Krafttraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/468990

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