Diese Arbeit beinhaltet das Beweglichkeitstraining und dessen Planung. Dabei werden folgende Aspekte betrachtet: Personendaten, Beweglichkeitstestung und die Planung des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Beweglichkeitstest
- Auswertung/Fazit
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Begründung des Dehnungsplanes
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Begründung des Koordinationsplanes
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für einen Probanden. Die Aufgabe beinhaltet die Erhebung relevanter Personendaten, die Durchführung einer Beweglichkeitstestung und die daraus resultierende Entwicklung eines Trainingsplans.
- Erhebung von allgemeinen und gesundheitlichen Personendaten des Probanden
- Durchführung und Auswertung eines manuellen Beweglichkeitstests
- Entwicklung eines individuellen Dehnungsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines individuellen Koordinationstrainings
- Fundierte wissenschaftliche Begründung der Trainingspläne
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 behandelt die Erhebung von Personendaten des Probanden. Es werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht und Trainingsmotive sowie gesundheitliche Daten wie orthopädische Probleme und Medikamenteneinnahme erfasst. Kapitel 2 beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests. Dabei wird die Beweglichkeit der Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur und Kniestreckmuskulatur getestet und bewertet. Kapitel 3 beschäftigt sich mit der Begründung des Dehnungsplans, wobei die Ergebnisse der Beweglichkeitstestung berücksichtigt werden. Kapitel 4 erläutert die Begründung des Koordinationsplans, der auf den individuellen Bedürfnissen und Zielsetzungen des Probanden basiert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehnung, Beweglichkeitstest, Muskel, Training, Personendaten, Gesundheitsdaten, Literaturrecherche
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit eines Probanden getestet?
Die Testung erfolgt über manuelle Beweglichkeitstests, die insbesondere die Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur und Kniestreckmuskulatur bewerten.
Was ist das Ziel eines Dehnungsplanes?
Ein Dehnungsplan zielt darauf ab, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die allgemeine Beweglichkeit basierend auf den Testergebnissen zu verbessern.
Warum ist Koordinationstraining wichtig?
Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur, was die Bewegungsqualität erhöht und Verletzungen vorbeugt.
Welche Personendaten sind für die Trainingsplanung relevant?
Neben Alter und Geschlecht sind vor allem gesundheitliche Einschränkungen, orthopädische Probleme und die aktuellen Trainingsmotive entscheidend.
Wie werden die Trainingspläne wissenschaftlich begründet?
Die Planung basiert auf einer Literaturrecherche und sportwissenschaftlichen Prinzipien, die auf die individuellen Defizite des Probanden angewendet werden.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2018, Erstellung eines Dehnungs- und Koordinationsplanes, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/478163
