In dieser Arbeit wird ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine Lehramtsstudentin vorgestellt. Die Kundin ist aufgrund ihrer biometrischen Daten und des allgemeinen Gesundheitszustandes voll belastbar. Durch ihre berufliche Tätigkeit sieht sie ein Muss darin, wieder sportlich aktiv zu werden. Während ihres Lehramtsstudiums verbringt sie viel Zeit im Sitzen. Dadurch wird die Wirbelsäule stark belastet und die Muskulatur gewöhnt sich an Fehlhaltungen. Daraus resultieren womöglich ihre Beschwerden wie Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich, Beweglichkeitseinschränkungen und Schmerzen in den Waden, von denen die Kundin bei der Anamnese sprach. Zudem wurden auch Wünsche wie Verbesserung der Haltung und der generellen Beweglichkeit geäußert. Da die Kundin nicht sportunerfahren ist, werden einige Trainingskonzepte bekannt sein und ihr somit den Wiedereinstieg vereinfachen. In der Jugend war sie im fortgeschrittenen Handballsport aktiv.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Testung der Brustmuskulatur (M. pectoralis major)
- Testung der Hüftbeugemuskulatur (speziell M. iliopsoas)
- Testung der Kniestreckmuskulatur (speziell M. rectus femoris)
- Testung der Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales)
- Testungen der Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae)
- Testergebnisse der Probandin
- Interpretation der Testergebnisse
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Erläuterung zur Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Erläuterung zur Trainingsplanung Koordinationstraining
- LITERATURRECHERCHE
- Studie 1
- Studie 2
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Beweglichkeitstestung und der darauf aufbauenden Trainingsplanung für eine Kundin mit eingeschränkter Beweglichkeit. Die Arbeit verfolgt das Ziel, die individuellen Bedürfnisse der Kundin zu analysieren und einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan für Beweglichkeits- und Koordinationstraining zu entwickeln.
- Analyse der Beweglichkeit durch verschiedene Tests
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit
- Integration von Koordinationstraining in den Trainingsplan
- Relevanz von Literaturrecherche zur Unterstützung der Trainingsplanung
- Berücksichtigung des allgemeinen Gesundheitszustands der Kundin
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel werden die Personendaten der Kundin vorgestellt. Dazu gehören Informationen über ihr Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, subjektive Beschwerden, berufliche Tätigkeit und sportliche Aktivitäten. Das zweite Kapitel befasst sich mit der Beweglichkeitstestung. Es werden verschiedene Tests nach Janda (2000) erläutert und ihre Durchführung sowie Auswertung beschrieben. Das dritte Kapitel widmet sich der Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining. Es wird eine individuelle Trainingsplanung basierend auf den Ergebnissen der Beweglichkeitstestung erläutert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, individuelle Bedürfnisse, Kundendaten, Gesundheitszustand, Literaturrecherche, Janda-Test.
- Citation du texte
- Jannik Schalin (Auteur), 2019, Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine Lehramtsstudentin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/508763
