In dieser Einsendeaufgabe wird, auf Grundlage eines Beweglichkeitstests, ein Trainingsplan für ein Beweglichkeitstraining zusammengestellt. Weiterhin wird ein Trainingsplan zum Koordinationstraining erstellt.
Als Probandin dient dabei eine 31-jährige Frau. Nach der Testung der Beweglichkeit erfolgt deshalb anschließend die genaue Erstellung eines Trainigsplans im Bezug auf das Beweglichkeitstraining, woran sich der Plan für das Koordinationstraining anschließt.
Eine kurze Zusamenfassung der Ergebnisse und Maßnahmen schließt die Arbeit ab.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 der Sportökonomie befasst sich mit der Erstellung von Trainingsplänen für Beweglichkeit und Koordination. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse der Beweglichkeit und der Identifizierung von Defiziten, um diese durch gezieltes Training zu verbessern. Des Weiteren werden die Grundlagen der Koordinationstrainings vorgestellt und ein individuelles Trainingsprogramm entwickelt.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand von Tests
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit
- Analyse der Koordination und deren Einfluss auf die Bewegung
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordination
- Integration von theoretischen Erkenntnissen in die Praxis
Zusammenfassung der Kapitel
Das Kapitel Personendaten enthält die relevanten persönlichen Informationen der Testperson, die für die Erstellung der Trainingspläne notwendig sind. Es werden Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Beruf, Trainingsmotive, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, Zeitlicher Verfügungsrahmen sowie orthopädische und internistische Probleme erfasst.
Das Kapitel Beweglichkeitstestung beinhaltet die Durchführung einer Beweglichkeitstestung nach Janda (2000). Ziel dieser Testung ist es, Muskelschwächen und Beweglichkeitsdefizite zu identifizieren. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen wie der M. pectoralis major, M. illiopsoas, M. rectus femoris, Mm. Ischiocrurales und Mm. Triceps surae untersucht.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themen Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Beweglichkeitstestung, Muskelgruppen, Janda-Test, Muskelschwäche, Beweglichkeitsdefizite, Sportökonomie, Trainingslehre 3.
- Quote paper
- Sabrina Hämmerlein (Author), 2018, Trainingslehre. Beweglichkeitstestung und Trainingsplanung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/510237
