Es gibt einige Methoden, die es einem erleichtern sollen, im eigenen Selbst- und Zeitmanagement besser und strukturierter planen zu können. In dieser Hausarbeit werde ich eine der Methoden vorstellen und dazu einen 6 Tägigen Selbstversuch unternehmen. Ich habe mich für die ALPEN-Methode entschieden. Im Gegensatz zu der ABC-Analyse, dem Paretoprinzip und dem Eisenhower-Prinzip, empfinde ich die ALPEN-Methode als am Einfachsten. Sie ist in der Planung relativ schnell durchzuführen. Diese Methode (nach Lothar J. Seiwert) soll pro Tag nur wenige Minuten Zeit für die Planung des Tages in Anspruch nehmen. Laut Seiwert sogar nur 8 Minuten (Seiwert 2015), um mehr Zeit für die wesentlichen Dinge zu haben. Wichtig hierbei ist die tägliche Planung, um den Überblick zu erhalten und nichts zu vergessen. Das ist genau das Richtige für mich und mein Leben.
Da mein Leben mit zwei Kindern, Ehemann, Hund, Studium, Job und Haushalt oft sehr chaotisch verläuft, freue ich mich auf diesen Selbstversuch mit der ALPEN-Methode und hoffe, dass er etwas Ordnung und Ruhe in meine Tagesplanung bringen kann. Außerdem erhoffe ich mir, dadurch mehr Zeit für mich und meine Bedürfnisse zu erlangen.
Inhaltsverzeichnis
- Beschreibung der Methode
- Test und Selbstreflexion
- Tag 1: Beschreibung des Tagesablaufs
- Tag 2: Beschreibung des Tagesablaufs
- Tag 3: Beschreibung des Tagesablaufs
- Tag 4: Beschreibung des Tagesablaufs
- Tag 5: Beschreibung des Tagesablaufs
- Tag 6: Beschreibung des Tagesablaufs
- Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit beschäftigt sich mit der ALPEN-Methode, einer Methode zur Verbesserung des Selbst- und Zeitmanagements. Ziel der Arbeit ist es, die Funktionsweise dieser Methode darzustellen und anhand eines sechstägigen Selbstversuchs ihre praktische Anwendung und Wirkung zu evaluieren.
- Beschreibung der ALPEN-Methode
- Anwendungen der ALPEN-Methode
- Selbstversuch mit der ALPEN-Methode
- Reflexion der Ergebnisse
- Zusammenfassende Bewertung der ALPEN-Methode
Zusammenfassung der Kapitel
Beschreibung der Methode
Dieses Kapitel stellt die ALPEN-Methode als eine strukturierte Planungsmethode vor, die auf fünf Schritten basiert: Aufschreiben aller Aufgaben, Aktivitäten und Termine (A), Schätzen der Zeit für jede Aktivität (L), Planen von Pufferzeiten (P), Treffen von Entscheidungen zur Priorisierung und Delegation von Aufgaben (E) sowie Nachkontrolle und Übertragung unerledigter Aufgaben (N). Die ALPEN-Methode soll dazu beitragen, den Überblick über Aufgaben zu behalten, die Zeit effektiv einzuteilen und Stress zu reduzieren.
Test und Selbstreflexion
In diesem Kapitel beschreibt die Autorin ihre persönliche Anwendung der ALPEN-Methode in einem sechstägigen Selbstversuch. Sie dokumentiert ihren Tagesablauf, die Umsetzung der ALPEN-Methode und reflektiert die Auswirkungen auf ihre Zeitplanung und ihr Stresslevel.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die ALPEN-Methode als Instrument des Selbst- und Zeitmanagements. Die wichtigsten Schlüsselwörter sind: Zeitmanagement, Planung, Aufgabenorganisation, Priorisierung, Pufferzeit, Selbstversuch, Reflexion und Effizienz.
Häufig gestellte Fragen zur ALPEN-Methode
Wofür steht die Abkürzung ALPEN?
ALPEN steht für: A - Aufgaben aufschreiben, L - Länge schätzen, P - Pufferzeiten einplanen, E - Entscheidungen treffen (Prioritäten), N - Nachkontrolle.
Wie viel Zeit sollte man für die tägliche Planung einplanen?
Laut Lothar J. Seiwert, dem Entwickler der Methode, reichen bereits etwa 8 Minuten tägliche Planung aus, um den Tag effektiv zu strukturieren.
Warum sind Pufferzeiten so wichtig?
Man sollte nur etwa 60 % der Zeit fest verplanen. Die restlichen 40 % dienen als Puffer für unvorhergesehene Ereignisse oder soziale Kontakte, um Stress durch Zeitdruck zu vermeiden.
Was ist der Vorteil der ALPEN-Methode gegenüber anderen Systemen?
Sie ist sehr einfach anzuwenden, erfordert wenig Zeitaufwand und bietet durch die Nachkontrolle am Abend eine direkte Rückmeldung über den eigenen Erfolg.
Kann die Methode im chaotischen Alltag helfen?
Ja, besonders bei einer hohen Belastung durch Familie, Studium und Job hilft sie dabei, den Überblick zu behalten und Prioritäten so zu setzen, dass auch Zeit für eigene Bedürfnisse bleibt.
- Arbeit zitieren
- Alicja Pawel (Autor:in), 2019, Selbst- und Zeitmanagement nach der ALPEN-Methode. Ein 6-tägiger Selbstversuch, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/513290
