Es gibt einige Methoden, die es einem erleichtern sollen, im eigenen Selbst- und Zeitmanagement besser und strukturierter planen zu können. In dieser Hausarbeit werde ich eine der Methoden vorstellen und dazu einen 6 Tägigen Selbstversuch unternehmen. Ich habe mich für die ALPEN-Methode entschieden. Im Gegensatz zu der ABC-Analyse, dem Paretoprinzip und dem Eisenhower-Prinzip, empfinde ich die ALPEN-Methode als am Einfachsten. Sie ist in der Planung relativ schnell durchzuführen. Diese Methode (nach Lothar J. Seiwert) soll pro Tag nur wenige Minuten Zeit für die Planung des Tages in Anspruch nehmen. Laut Seiwert sogar nur 8 Minuten (Seiwert 2015), um mehr Zeit für die wesentlichen Dinge zu haben. Wichtig hierbei ist die tägliche Planung, um den Überblick zu erhalten und nichts zu vergessen. Das ist genau das Richtige für mich und mein Leben.
Da mein Leben mit zwei Kindern, Ehemann, Hund, Studium, Job und Haushalt oft sehr chaotisch verläuft, freue ich mich auf diesen Selbstversuch mit der ALPEN-Methode und hoffe, dass er etwas Ordnung und Ruhe in meine Tagesplanung bringen kann. Außerdem erhoffe ich mir, dadurch mehr Zeit für mich und meine Bedürfnisse zu erlangen.
Inhaltsverzeichnis
1. Beschreibung der Methode
2. Test und Selbstreflexion
2.1 Tag 1: Beschreibung des Tagesablaufs
2.2 Tag 2: Beschreibung des Tagesablaufs
2.3 Tag 3: Beschreibung des Tagesablaufs
2.4 Tag 4: Beschreibung des Tagesablaufs
2.5 Tag 5: Beschreibung des Tagesablaufs
2.6 Tag 6: Beschreibung des Tagesablaufs
Zielsetzung und Themen
Ziel der Arbeit ist es, die praktische Anwendbarkeit der ALPEN-Methode im Alltag einer studierenden Mutter zu evaluieren, um eine bessere Struktur und Entlastung im chaotischen Familienalltag zu erreichen.
- Einführung in die ALPEN-Methode nach Lothar J. Seiwert
- Durchführung eines sechstägigen Selbstversuchs zur Zeitplanung
- Verknüpfung von Haushaltsaufgaben, Kinderbetreuung und akademischer Arbeit
- Reflexion über Prioritätensetzung mittels ABC-Analyse
- Identifikation von persönlichen Zeitdieben und Leistungskurven
Auszug aus dem Buch
1. Beschreibung der ALPEN-Methode
Es gibt einige Methoden, die es einem erleichtern sollen, im eigenen Selbst- und Zeitmanagement besser und strukturierter planen zu können. In dieser Hausarbeit werde ich eine der Methoden vorstellen und dazu einen 6 Tägigen Selbstversuch unternehmen. Ich habe mich für die ALPEN-Methode entschieden. Im Gegensatz zu der ABC-Analyse, dem Paretoprinzip und dem Eisenhower Prinzip, empfinde ich die ALPEN-Methode als am Einfachsten. Sie ist in der Planung relativ schnell durchzuführen. Diese Methode (nach Lothar J. Seiwert) soll pro Tag nur wenige Minuten Zeit für die Planung des Tages in Anspruch nehmen. Laut Seiwert sogar nur 8 Minuten (Seiwert 2015, S.63), um mehr Zeit für die wesentlichen Dinge zu haben. Wichtig hierbei ist die tägliche Planung, um den Überblick zu erhalten und nichts zu vergessen. Das ist genau das Richtige für mich und mein Leben.
ALPEN ist ein Kurzwort, wobei jeder Buchstabe den Anfangsbuchstaben mehrerer Wörter bildet.
Die ALPEN-Methode besteht aus fünf Elementen. Das A steht für Aufgaben, Aktivitäten und Termine aufschreiben. Hier soll ein immer wieder verwendbares Formular benutzt werden (Seiwert 2015, S.63), in dem eingetragen wird, was noch zu erledigen ist und erledigt werden muss. Dieses Formular sollte alle zu erledigenden Aufgaben enthalten, unerledigtes vom Vortag, Termine, Telefonate und wiederkehrende Aufgaben.
Das L soll die Länge der Aktivitäten schätzen. Für jede Aktivität sollte also eine realistisch geschätzte Zeit veranschlagt werden, um nicht durch einen Misserfolg enttäuscht zu werden (Seiwert 2015, S.66). Eine Faustregel besagt laut Seiwert, „dass für eine Arbeit oft so viel Zeit benötigt wird, wie Zeit zur Verfügung steht“ (Seiwert 2015, S.67).
Zusammenfassung der Kapitel
1. Beschreibung der Methode: Einführung in die ALPEN-Methode, die als einfaches Planungsinstrument zur täglichen Strukturierung vorgestellt wird.
2. Test und Selbstreflexion: Detaillierte Dokumentation eines sechstägigen Selbstversuchs, bei dem die Autorin ihren Tagesablauf plant, priorisiert und anschließend kritisch reflektiert.
2.1 Tag 1: Beschreibung des Tagesablaufs: Erste Anwendung der Methode mit Fokus auf die Bewältigung von Arztterminen und Haushaltsaufgaben.
2.2 Tag 2: Beschreibung des Tagesablaufs: Reflexion über Schwierigkeiten bei der Konzentration auf das Studium bei gleichzeitigem Haushaltsdruck.
2.3 Tag 3: Beschreibung des Tagesablaufs: Fokus auf die konsequente Eliminierung von Zeitdieben durch konsequente Planung am Samstag.
2.4 Tag 4: Beschreibung des Tagesablaufs: Erweiterung der Planung auf die Freizeitgestaltung der Familie am Sonntag.
2.5 Tag 5: Beschreibung des Tagesablaufs: Herausforderungen der Wochenplanung unter Berücksichtigung der persönlichen Leistungskurve am Abend.
2.6 Tag 6: Beschreibung des Tagesablaufs: Fazit des Versuchs und Erkenntnisgewinn über die Bedeutung von Zeitplanbüchern für eine langfristige Organisation.
Schlüsselwörter
ALPEN-Methode, Zeitmanagement, Selbstmanagement, Hausarbeit, Selbstversuch, Tagesplanung, ABC-Analyse, Prioritätensetzung, Zeitdiebe, Vereinbarkeit, Familienalltag, Effizienz, Strukturierung, Selbstreflexion, Zeitplanung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Anwendung der ALPEN-Methode im Kontext eines Selbstversuchs, um den Alltag einer studierenden Mutter strukturierter zu gestalten.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentrale Themen sind die Zeitplanung, die Priorisierung von Aufgaben mittels ABC-Analyse und die Vereinbarkeit von Studium, Haushalt und Kinderbetreuung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, durch eine strukturierte Tagesplanung mehr Freiräume zu schaffen und die persönliche Effizienz im Studienalltag zu steigern.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf der ALPEN-Methode von Lothar J. Seiwert, ergänzt durch eine qualitative Selbstreflexion in Form eines Tagebuch-Versuchs.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Im Hauptteil wird der sechstägige Selbstversuch dokumentiert, bei dem die täglichen Pläne, die tatsächliche Umsetzung und die anschließende Reflexion gegenübergestellt werden.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie ALPEN-Methode, Zeitmanagement, Prioritätensetzung und Selbstreflexion geprägt.
Welche Rolle spielt die Familie im Zeitmanagement der Autorin?
Die Familie ist der zentrale Faktor, der die Flexibilität der Planung beeinflusst und Pufferzeiten in der ALPEN-Methode unerlässlich macht.
Warum spielt die persönliche Leistungskurve eine Rolle?
Die Autorin erkennt, dass ihre kognitive Leistungsfähigkeit am Abend stark abfällt, was zu einer Anpassung der Planung hin zu produktiven Vormittagszeiten führt.
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- Alicja Pawel (Autor), 2019, Selbst- und Zeitmanagement nach der ALPEN-Methode. Ein 6-tägiger Selbstversuch, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/513290
